如果觉得痛苦，就不要努力了。

真的，辛苦你了啊。

如果太痛苦的话，就不要努力了。

你已经很好了。

如果觉得痛苦，就不要努力了。

    1、

早上刷朋友圈的时候，看到自己大学的一个好朋友发了一条动态。

我能理解他痛苦又没有人理解的心情，知道看到了死的字眼，我莫名有点胆战心惊，我迫切的写下这些东西希望有人能理解他，鼓励他。

今天想写的东西有些沉重，但是敲下这些字的时候心里有着不可言状的心情，去网上找了很多关于这个话题的资料，甚至重新开始审视这个世界是否还依旧善良，我们眼中的世界可能依旧那样，而在他们的眼中，这个世界已经不是从前的世界了。

在南京大暑杀公祭日时网上流行的一张插画。

里面有句话写着：那年乱世如麻，愿你们来世拥有锦绣年华。

这句话跟我今天想说的话有很大关系。我见过很多有轻微郁抑症的患者，其中包括初中的自己。我们总是不明所以的焦躁，我们开始对这个世界充满怀疑心生惧怕，我们莫名其妙突然就难过了，不喜欢喧嚣的人群，不喜欢焦躁的涌动，我们站着站着都可以泪流不止。

是这个世界本来就病态，还是我们病了。

2017年12月13日，在一档节目的录制现场，朴树正在演唱《送别》，当唱到“情千缕，酒一杯，声声离笛催”时，他突然情绪失控，先是声音变得哽咽，然后转过身去，掩面大哭。

没人知道当时朴树想到了什么，但现场的人说那天他在唱歌之前说，有时觉得生活就像炼狱，特别难熬。

他在这条路上走了二十年，每一步都异常艰难，当年最红时的焦虑和紧张，加重了他的抑郁症，连音乐都无法拯救他。

2017年12月19日，韩国偶像团体SHINee成员金钟铉在酒店公寓烧炭自杀，年仅27岁，自杀原因确认为抑郁症，他曾在接受采访的时候说：没有人愿意真正了解自己到底是什么样子。

在他的遗书里，他这样写到：

我的心里出了问题。

忧郁慢慢的侵蚀着我，最终把我一口吞下。

我赢不了它。

没错。我想逃离了。

要问我为什么死，因为厌倦了。

我不该与这世间碰撞。世上所传的也不是我的人生。

一直坚持到现在还是很有本事的。

再说些什么的话，那么…辛苦了。

说到这个程度就做得不错，告诉我辛苦了。

即使不能笑，也不要埋怨别人。

真的辛苦了。

那一天，终于实现了，解脱了。

如果觉得痛苦，就不要努力了。

    2、

曾有一个特别不严肃的问题，得抑郁症是一种什么体验？

有这样一条回答是：很想死一死。

初中的时候，这种感觉特别强烈。父母时常不在身边。经常是一个人回到家就是沉默一整天，没有人跟我说话，身体开始一天一天的垮了，没有人带我去看医生，我总是很害怕，开始晚上做噩梦，接着就是失眠到最后我需要依靠药物才能勉强睡着。

没有人知道，包括父母，只有一个医生和经常与我一起的同学知道。那天医生告诉我不能再吃药了，我哭得很伤心，哽咽的说：“我怕自己不行啊”

后来我开始在qq空间里写些别人觉得很矫情伤感的话，在他们眼里只有矫情做作，没有人知道我当时有多痛苦，只要有一个人，哪怕是一个人告诉我：“我理解你”就够了。

大把大把地吃药，控制情绪，没办法学习，没办法与人交流，每天只在想一个问题：怎么死，怎么没有痛苦地死。

幸运的是，我终于熬过了那段最艰难的日子，生活开始渐渐好转起来，又可以正常地生活，回头再看那段时日，真的如朴树说的那样，像是炼狱一般。

还看到过这样一个问题：抑郁症能彻底治愈吗？

在最近鲁豫对朴树的一次采访中，他提到自己得病的经历，说现在的状态很好，感觉每天都很轻松。

但鲁豫却说，我不能确定朴树的抑郁症是否已经痊愈，但他看起来能够和它和平相处。

我其实偶尔会感觉情绪难以控制，稍有不顺就会暴躁，像是刺猬一样地活着，敏感多疑，又无数次告诉自己要平和。

直到今天，我依然会经常感觉浑身不自在，厌恶现在的生活。

讨厌自己的一事无成，讨厌自己依然苟且活着，讨厌自己每天必须机械的工作，甚至都没办法做到每晚心平气和认真看一看书，隔几天就要冷淡一些，自我调整。

提醒自己，不能轻易就这么放弃，还是要多想想那些好的事情。

还是要庆幸，自己还活着。

如果觉得痛苦，就不要努力了。

    3、

我看过一篇关于抑郁症的文章，提到了阳光抑郁，那些表面上看上去越乐观的人，可能内心里的痛苦却沉重。

现代人的崩溃是默不作声的。

看起来都很正常，会工作，会生活，会说笑，会社交，表面波澜不惊，甚至比一般人都更积极，但实际上心里的那些难受早就堆积成山，沉重到喘不过气来。

有人问，这样的人，为什么不发泄出来呢？为什么要自己憋着呢？

因为，他们可以宣泄的出口很少。

有次我和一好友聊起抑郁症，我刚鼓起勇气透露自己的病史，他就哈哈大笑，别逗了，你这么逗逼的人还能得抑郁症？你就是想太多。

我能怎么办？只能选择闭嘴。

我可能曾经无意识地向外界求助过很多次，但别人给我的回应都是不相信、不理解，那就自我拉扯，自我救赎。

有些人，可能平时看起来很爱笑，很阳光，特别外向，遇到任何困难都不惧怕，甚至给别人的感觉越挫越勇。

别人会说，看哪，这个人多坚强多勇敢。

但其实，那个人或许在承受着巨大的心理压力，他可能已经坚持不了多久，又没有人可以求助，只能自己假装坚定执着。

不是没人愿意帮助，而是他们没觉得你不行，他们说，你一定可以。

所以，如果有一天，一个特别外向的朋友，看似半开玩笑地和你说，他最近很痛苦。

请你一定要当真，一定要当真啊。

因为他可能，比你想象中还要痛苦难熬。

如果觉得痛苦，就不要努力了。

    4、

依然还有人对抑郁症有误解，说他们只是矫情，只是想太多。

我也最怕别人和我说，你一定要努力，你绝对不能放弃。

加油这两个字，有时也是负担。有的时候，我不是想太多，我也真的想要放弃。

不是放弃活着，而是放弃努力，放弃必须让自己更好的念头，但生活不允许，父母不允许，别人也不允许。

他们说，这是你的责任，这是你的宿命。

是的。这都是命。

你不理解，我不怪你，你不认同，我就沉默，但这不是罪过，生病不是罪。

这不是我的错，这也不是命的错，只是我们病了，你可以说别放弃要努力，但别逼我们，很多时候，你的那点善意鼓励，其实是一座能压垮我们的大山。

我反复说过许多次这样的话：对于抑郁症患者，能够做的，就是理解和陪伴。

别说，想想你的父母吧。

别说，活着多好啊，能活着是幸运。

别说，你这样做是不负责的，是逃避。

日本有一部电影《丈夫得了抑郁症》，其中妻子说过了这样一句话：如果痛苦的话，就别努力了。

你知道吗？

那一刻，我真的很羡慕那个丈夫，他有这样的妻子，这样理解他和依然接纳他的人，她的一句辛苦了，就能让丈夫在地铁里突然哭出声来。

你知道吗？

愿意说出自己抑郁症的人，其实都有特别强烈的求生欲望，他们比谁都愿意好好活着，即使一再被误解和忽视，不能，也不敢轻易迈出那一步。

你知道吗？

一个得抑郁症患者的人，不需要别人喋喋不休的鼓励加油，而是一句我都知道我理解，他们会因为一句简单的理解，特别容易被感动。

有时难过的时候，会在想，有一次，哪怕只有一次，有人这么对我说，如果感觉痛苦的话，就别努力了，就这样吧，你已经很好了。

很遗憾，在生活里，没人这么对我说过，但我熬过去了，我自己能懂。

如果难过，就哭一哭吧，别忍着了。

如果觉得活着艰难，就后天再做打算吧，把明天的事情做一做。

如果明天做不完，就后天再做吧。

得病了，难过了，想死一死，我都知道，真的，辛苦你了，真的，辛苦了啊。

你过得不好，你要伴随着它，你要接受它，你觉得日子或许不会变得更好，我都知道，我也都懂。

这些年乱世如麻，那愿你们——包括我自己——来世拥有锦绣年华。