肥胖的心智模式

1、减肥难或失败，除了不健康的生活习惯外，最重要的就是肥胖的心智模式。

可能存在超重及低血糖趋势的遗传倾向；

父母过分关注饮食习惯（严格定时喂养，长大后不允许剩饭，否则就惩罚）；

利用食物来分散焦虑和羞耻感的家庭模式（只要谁不开心，父母就拿糖果点心来安慰）；

对敬爱的肥胖祖母表示认同；

孩提时被他人调戏却因此受到责备（想以外表形象来表明自己缺乏诱惑力）；

吃点心糖果可以令自己舒服，从而形成一种仪式感的缓和悲伤与孤独感的方式；

自我意象，觉得个人自尊来源于才智而并非外在体态；

目睹亲人因患癌症而死亡时的骨瘦如柴，在无意识中相信体重减轻是死亡的先兆和原因。

2、如何打破这种减肥难的心智模式？

需要采取特殊的策略来对抗暴饮暴食的遗传倾向，改变饮食习惯以防止低血糖。

在发展早期，已经形成一种观念，最好现在就吃掉食物，接下来的4小时不一定有东西吃。在发㞡后期，心理又会想如果有剩饭不允许。

学会用其他的方式处理焦虑情绪，而非大吃大喝。

当感到不开心及孤独时，冲个热水澡，给朋友打电话，逛街等，让自己平静下来。悲伤情绪也一样。

对肥胖祖母的认可，是认可拥有的品质，同样只要不像她那么瘦，就可以避免她不良的品质。

认识到自己仍生活在创伤心理状态中，对于他人的责备，接纳事实，但不是你的错。

支撑童年自尊心的价值系统，阻碍了个人适度的享受及利益。

无意识中害怕减重会死亡，事实不会。