一、今天这边又是阴雨低温，这节气，为防寒湿浸袭人体，衣服穿厚实点，准没有错。
当然，恒温动物和运动族不在这个范畴里。
恒温动物的防寒攻略，注意室内和户外温差，及时增减衣服。
运动族在运动中与停止运动后，注意衣服的增减，记得及时换掉汗湿的衣衫。在户外呆的时间比较长的，如果衣服有防风帽的设计，最好带上帽子，以保护头部的经络，防风寒浸袭。
二、最近，见了好几个娃都在咳嗽，估计是受寒了，邪气攻到肺部去了。
寒潮正当时，核心还是预防先行。
攻略：
☞1、娃穿的鞋子，脚底出汗，或者鞋子回潮，一定要注意换干爽的鞋垫，或者用吹风机吹干鞋底。
现在大部分孩子，穿的都是化学胶底鞋，基本不再穿纯手工，用棉布做的鞋 ，棉布鞋吸汗，透气性好些。化学胶底鞋的特点：最容易受潮，出点汗鞋底就是潮的，这情况脚底容易着凉。百病由寒起，所以保持鞋底干爽，是预防受寒的重要点。
☞2、物理排背部寒湿。
临睡前，用电热毯或者电热吹风机，把娃的被褥热暖和，保持干爽。电热毯在娃睡觉时，再关掉电源开关。被褥热到合适的温度，就能够物理排寒，吸走娃背部体表受的寒湿。
以上两种方法，皆为人工物理方法排寒，不依赖药物，无毒副作用。
背部体表的寒湿吸出来了，寒气就不会攻击到人体肌肉和经络里面去。
如果没有及时排出体表的寒湿，风邪、湿邪就会进一步攻击到肌肉和经络里面去了，从而就会侵犯脏腑。
所以，及时排出体表的寒湿，也是预防伤风、咳嗽最重要的一步。
已经咳嗽比较严重了的，不要再拖，要尽快就诊。
三、在一些医学类的公众号里，看到有一些简便易行，可操作性比较高的保健方法，比如：垫脚尖。双脚脚尖着地，脚跟抬起，再放下；脚跟再抬起，又放下着地，如此反复数十次。每天坚持做，长期下来，对人体保健有一定效果。
另一种方法为：十指抓手法，对老年人预防中风有一定的帮助。人体直立，肩膀自然下垂，然后两手置于腹部上方位置后，握成拳头状，再十指松开；然后再握成实心拳头状，再松开十指，如此反复600到800次。按照这个方法，每天坚持有规律的做，长期下来，对人体保健有效。
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