今天重点学习了整理思维的四个方法:
一、训练呼吸
由于我们每天都会面临很多的事情，有太多时候会紧张和负面情绪。当我们面临重大事情发生的时候，我们就会自动打到应急模式，在这个模式下，会无意识的浅呼吸，应急模式对我们的身体健康不利，长期处于这种状态，我们的健康会严重下降。
具体做法有两种:深呼吸和腹式呼吸。深呼吸就是当我们遇到不开心的事情时，告诉自己先冷静下来，然后有意识的深呼吸，深呼吸，可以让我放松下来。
腹式呼吸也就是瑜伽里的完全式呼吸，用鼻子来呼吸，每次吸气时，感受自己的吸进来的气一直吸到肚脐下，让气充满整个肚皮，停顿一下，然后再慢慢吐气，这个时候只关注自己的呼吸，每天坚持5分钟，对我们调解身心都有好处。
二、冥想:这个也是瑜伽里的一种练习，我昨天晚上临睡之前做了一个简单的冥想，然后美美的睡了一觉。
三、驯服消极思想。
具体策略:
1.首先做一个旁观者，当我们消极的时候，不去抱怨自己，也不去批评自己，就跳出自己的思想之外，观察自己，当我们能观察自己后，我们就会很快走出消极。
2.给思想命名，其实这个也是旁观者的做法，我们发现自己消极时，就洒脱的给当时的负面思想起个名字，一旦我们能幽默的面对时，消极就会消失了。
3.分散自己的注意力，很多时候，当我们消极时，我们就很容易走入一个死胡同，所以还是需要我们觉察自己的消极，然后刻意的转移自己的注意力，那样，慢慢我们就会心情愉悦，我个人试过，如果我自己消极时，我就放下手中的活，看看天，看看云，或者看一只小蚂蚁也行。然后就会换频道。记得有次，我特意去火车站看人来人往还拖箱背包，我一下子释然，自己至少不用那么狼狈的奔波。
三、新思想替代旧思想
这个很简单，当知道自己有了消极时的思想时，我们就给自己换个想法，之前学习的非黑即白，还是滑坡谬误等等都是让我们有新的认知的开始。
四、学会接受并思考
这个是我们每个人都应该学会的，这个世界不可能百分之百按照我们的意愿来存在，所以，我们要学会接受不完美的自己，当失败来时，我们学会坦然面对。没有一个人是做什么都成功的，所以小的失败很正常，失败了不要紧，我们在失败中总结经验，然后再继续前行，不问结果，只管努力也是一种不错的状态。
总结:所有读的书，好的方法和经验都是用来实践的，因为行动是我们幸福的第一步，愿每个拥有美好理念的人，不要只活在理念当中，要把理念运行在实际生活当中。我们就可以遇见不一样的自己，愿你我都能活出精彩，不负时光。
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