384.愤怒

愤怒是一种基本情绪，也是非常常见的负性情绪，最早在婴儿2-7个月出现。婴儿的生理需要未被满足、身体活动被限制时，都会引发受挫感和不适感，并产生愤怒。

愤怒通常是由愿望不能实现，或者行为受挫引发的紧张不快的情绪。愤怒的原初意义，在于激发人类内在力量和动能来反击入侵者，或者用于主动出击。古老的“战斗或逃跑反应”，就是人们在遭遇威胁或挑战的应激源时，伴随着恐惧或愤怒的情绪出现的。

到今天，人类也还不太容易面对被老虎吃掉的生死存亡的场景，而且对于由愤怒引发的攻击与搏斗，也会受到文化和道德的制约，因此，愤怒的功能和形式，也随之发生变化。

例如，但另一半有外遇并要求离婚的时候，一方面自己会陷入被抛弃的、丧失的无望、羞耻中，另一方面又会非常愤怒和憎恨插足的第三者和曾经海誓山盟的配偶。

而愤怒有三种主要的表现形式：

【攻击】

我们大声嚷嚷，跺脚，暴力地手舞足蹈等。我有朋友还曾经还会朝对方扔东西，大喊大叫。有时还会过于暴力。

【退缩】

你把一切都在自己的内在压抑下去，并将自己抽离，不再与对方或情境有连结。你不再说话，你忽视对方，你躲到某处去，你退离到自己的房间或离开家等等。

你离开了，不再以任何形式与你的伴侣发生互动。你完完全全地在自己与对方之间建立了一个屏障。

【被动攻击】

这是最难显示或识别的，因为对方看上去只是有些冷淡甚至完全没事。但是，在说出的话中他们正在发出不满、批评、抱怨的信号。所以，一方面他们说的可能是，“没事没事，可以的，你可以跟朋友出去。”

愤怒这个东西大部分是在我们小时候因为某些事产生的情绪，当事情过去之后，愤怒被丢进去潜意识里面，当遇到相似情境的时候，情绪自然而就爆发了，这时候，我们需要反思找到自己的原因所在，与自己和解，利用方法解决根本的问题，这个过程是一个漫长的过程，需要我们学习知识，不断总结，提升自己的情绪管理能力。