每天早起、读书、写作，我靠的不是意志力！

今年开始，我持续在朋友圈分享读书笔记和读书方法，到目前为止，我的阅读量是平均每天1.2本，共30篇读书笔记，并做过几场线上分享，每天雷打不动3件事，读书，写作，健身。

这几个月，我辞去工作，摇身一变成为很多人羡慕的自由职业者。

一个同事听完我的读书分享，发信息问我说，你一个人，没压力没监督，不会想偷懒吗？

我很坦诚：会呀，当然会。

人天生就是不自律的，这是人性。当你不用上班，不用赚钱，你就会放松，本来想写篇文章或者读一本书，但就不自觉地跑到电脑前打开电视剧，或者玩下游戏。

即使在众人的眼中，我是学习的楷模，很自律、会努力，善于规划时间。但我也是人，是人就有惰性，我必须得承认，我经常也想犯懒只想抱着电视磕着瓜子。

可是为什么我还能够保持每天1.2本书的阅读量，坚持读书写作运动这三件看似很难坚持的事情，万事有道，也许我培养这些习惯的方法，可以帮到大家。

一、如何坚持早起？

早起的重要性不言而喻。我喜欢的作家村上春树几十年如一日，坚持4点半起床，在下午四点前就完成当天的全部工作，每年写一本书。

也正是如此，才成就了他高产畅销作家的地位。

去年我白天上班，晚上加班，只靠早上的黄金时间，一个月看完了10本思维经典。

早起，其实可以做很多事情。

在万物还未苏醒的时候，内心也是最清静之时。你可以非常清晰地做完当天的工作安排，完成当天最难完成的部分，或是跟着keep,做一段训练，也能准备一顿营养的早餐，至少不用急急忙忙空着肚子去赶公交，没有体力哪有能力挤上那人山人海的地铁公交站。

我就是一个从被早起拯救过来的人。去年上半年，只要到了下午三四点，视线就变得很模糊，头脑也陷入混乱，整个人一团糟，对工作也产生了很严重的影响。

那时候我就开始早起，并且半个月后收到了非常大的成效，不仅头脑清晰，而且整个人精气神都好多了。

至于早起的方法，我之前在线上也分享过，我管它叫“无痛早起法五步法”，再次分享给大家。

第一步，远离你的闹钟。

我们都习惯于把闹钟（手机）放在床头柜。

这是错的。每天迟到的结果会告诉你，这样不仅没效果，而且使得身心俱疲。闹钟刚响，是不是就会被你按掉，然后继续呼呼大睡，很多人为表决心还会设置好几个闹钟，结果这些闹钟不断地烦醒你，又不断被你按掉。

有研究证明，人醒了后再睡的睡眠质量远不如前。屡次闹醒又屡次补觉，你还会觉得懊悔和自责“为什么我就是做不到呢？”

不是做不到，是方法不对。

那闹钟应该放哪呢？我建议放到客厅，至少是你必须要起床走几步才能够得到的地方。

第二步，准备“醒脑水”。

在客厅闹钟的边上放一杯水，在起来关闹钟的时候顺便喝下这杯水，能够让你的意识瞬间清醒过来。这样你就不会想着关掉闹钟再回去睡回笼觉了。

第三步，想做什么就做什么。

我们想要形成一个习惯，就要先爱上它。

很多人想一步到位，早起+运动，早起+读书，早起+工作。

一般不建议这么做，刚开始培养早起习惯时候，顺着自己心意，想做什么就做什么，你可以打游戏，还可以追一下凌晨更新的电视剧。

如果逼自己早起后做不太喜欢的事，会让你对早起产生逃避，就很难养成早起习惯了。

注意，一次只培养一个习惯。

第四步，早睡倒逼早起，早起促进早睡。

身体需要7小时左右的睡眠，才能够保持身体能量。所以，你要早起，就先得逼着自己早睡。

早点关掉手机，躺在床上闭上眼睛，睡不着也没关系，总之不要手贱再去拿手机。这样躺着闭目养神，也有助于睡眠。

起床早，晚上也会容易犯困，所以，早起也能促进早睡。

古人云：早睡早起，早起早睡。这就陷入了一个良性的循环。

二、如何坚持阅读？

1、培养阅读的兴趣

我喜欢上阅读，是因为东野圭吾的小说。

阅读，尤其需要兴趣。不要一开始就读那种大部头或者晦涩难懂的作品，读着读着就放弃了。

只有当你对阅读产生了兴趣，你才会有更进一步的行动。

所以你喜欢读什么类型的书，只管去读。

2、写读书笔记，做好输出工作。

很多人不愿意看书，是觉得读书没用，而输出，可以帮助你整理思绪，回顾书中所讲的核心内容，还可以强迫自己思考这本书对自己的意义，这样你发现读完一本书对自己还挺有帮助的。

而当你觉得没东西可以输出时，也会促进你阅读，提高自己的知识储备。

输入与输出，是阅读和写作的良性闭环。

3、加入读书会。

读书刚开始都会是一个枯燥的过程，要坚持下来很难，毕竟这个社会诱惑太多了，我们有很多替代性的活动，美女如云的直播，扣人心弦的影视剧，刺激好玩的游戏，这些都是读书的阻碍。

如果加入一个读书会，看到别人都在阅读和分享，也会受到刺激，大家在里面打卡或者相互鼓励，会让你想要融入他们成为其中一员。

当一个行动变成团队行为的一部分，就变得简单了。

三、如何坚持写作？

1、放低对自己的要求。

写作学习群里有一个小姐姐，她说她从不在朋友圈分享自己的文章，感觉自己写得很烂。其实很多人有这样的困惑，总觉得自己绞尽脑汁写出的东西，实在见不了人，于是很快就失去了信心。

其实，觉得自己写得不好的人，都是对自己的要求和期望太高，太过于完美主义。

何必呢，因为，你本该写不好。

这就像一个小孩，在刚刚学会吃饭的时，绝对是弄得满脸满桌都是饭粒。但是现在还有哪个成年人会这样呢？

初学写作者就像掉饭粒的小孩一样，思考不深入，行文不流畅，结构缺乏逻辑，用词不准确等等，如果仅仅因此就放弃，那你就永远学不会写作。

不妨放低对自己的要求，从每天写几百字就可以，从写生活和工作感悟开始，甚至在追影视剧时都可以顺便写下观后感，只要你在写，就很好。

写作是种经验性的活动，当你坚持一个月后，就会明显感受自己的进步，很多好词好句都会蹦蹦地往键盘上跳，好文笔自然而然就形成了。

2、与优秀作品进行切磋

可以在简书或者其他平台上这个找到你喜欢的主题的好文章，先别急着打开内容，而是先思考：如果是我拿到这个标题，我会怎么写？怎么开头？写什么内容？举什么例子？怎么收尾？将你的结构框架写在一张白纸右侧。这时再去看原文，看作者是如何布局行文的，将他的结构框架写在白纸左侧，然后左右比较，你和他的文章架构有什么不同，想一想为什么他会这么写，为什么你没想到，如何才能想到。

这个方法貌似无用却非常有效，没有比较就没有伤害，通过和优秀作品的切磋，才能了解自己的不足，学习优秀者的思考方式、写作角度、行文布局，每天花半小时，事半功倍。

3、加入简书

我正式以简书为平台写作时间并不长，但我很喜欢简书，它作为一个写作者的平台，起到了很关键的作用——给优秀的作品以流量，给所有作者以鼓励。

我在此收获了许多感动，大家都像是隔着屏幕的朋友，相互鼓励。这里有很多行在写作之路的人，为内心那份未来的荣光继续坚持。你会因此获得勇气，也并不孤单。

这里还是学习写作的天堂，有非常多才华横溢的作者，不断地在这里发表作品，你可以多阅读这些优秀作品，模仿学习，然后找到你的写作风格，写出一个未来。

结语：

大家都在说要自律才能自由，都在鼓吹提高自制力，但每个人天性就是懒惰的，我们都是国王的奴隶，这个国王就是懒惰。

我不喜欢鸡血式的号召，只希望帮大家用科学正确的方法去克服惰性，培养受益终身的习惯，赴一个充满可能和精彩的未来。