你是怎样早睡早起的？

如果你想养成规律的生物钟，想保持和自然一样的节律，想早睡早起，但又反复挣扎过千百遍，你可以尝试这样做。

1.早睡的方式

假设你期待养成的节律是晚十早五，最迟九点半前你完成洗漱，上床之前喝一小杯水补充整个夜晚身体需要的水分（根据自己的情况适量），这个时候你就可以上床了，去看会儿纸质书，拥抱放松的睡前时光，拥抱睡意来临。

重点一是保证你设置的入睡时间前半个小时到一个小时上床，然后看你喜欢的书。当然你也可以根据自己的入睡时间有所变化，一般来说，我们身体需要睡前的酝酿过程，坐在床上看书既是对入睡的一种提醒，也是对身心的一种滋养。但你这样做了找到舒适的感觉之后，你会非常享受这样的时光。

重点二是到了洗漱或睡觉时间，无论你在做什么，你必须立马停下，回到当下。该回家回家该洗漱洗漱，该上床上床，该闭眼闭眼。只要不是特别特别特别要命的事情，你都要停下，既然你已经选择了早睡早起，那么重要紧急的事情你一定会在睡前处理完，何况紧急的事情也是极少数情况，当你形成了良性循环以后，你很少会有不得已的情况，你拥有选择的自由。这里涉及到一种回到当下的能力，我们很容易被我们手上的事情、思绪带入，难以回到当下，或沉迷，或难以自拔，你可以深入去感受一下，到底是什么在阻止你停下来去休息呢？？  有焦虑吗？有兴奋吗？ 尝试去感受你的感觉。你可以尝试用深呼吸带你回到当下，把注意力放在去感受你的深呼吸上，提醒自己没有什么事情是不能停下的，真正要完成的重要的事情，是需要持之以恒的。

2.早起的方式

在你还没有养成自然醒的节律时， 你听到音乐声之后，迷糊中感受自己的3-5个呼吸、起床、小便、刷牙、 洗脸这一系列动作，会让你清醒而又舒适。

现在早安，你可以清醒的做与梦想有关的事情了，或者一天当中重要的工作，你会从中感受到极大的自我奖励，我想你会享受这样开始美好的一天。

最会生活且多产的作家松浦弥太郎，他也曾提到早睡早起作息规律的重要性。他说：每天晚上十点左右上床，早上五点起床，每隔一天要去锻炼，快走十公里，然后八点去上班。这种规律性的生活对于我来说，是非常重要的工作之一。

找到自己舒适的方式，找到自己的规律，持续下去，你会非常享受这种节律。