船员真诚分享

自从进入到船长航线学习，浸泡三个学习营至今，从第一个学习营中一个不知道怎样打卡？也不喜欢打卡（若没记错第一个营只打了两次，不超过十个字，更别说和大家的链接，打算抽时间回补）的船员到后来学习营及至今教资营的全卡船员（还有好多需提升的地方），我看到了自已的成长，同时也体验了无数次如今天导读中船长提到的遇到学习瓶颈、懈怠甚至烦躁、焦虑、想放弃等心路历程，昨天感觉就非常恼火……但我相信未来路上我无论对此学习还是其它事都还会不定期面临这种如懈怠、烦躁等感觉的时候……咋办呢？

船员真诚分享

老实说，我很佩服船长、航线上的班班们和航线上的大家。对于教资营这种长线学习，很考验我们的意志力和韧性，这也是我们文化素养、品德、心性等养成的内化时机，船长设计课程的用心良苦和班班们每天的早起、周而复始的开班、讲授和带班，是很耗时耗精力甚至耗体力的活，那种焦虑、心力交瘁、无力感我想她们也会有，但她们一直在积极面对，持续复盘、坚持去做，这种精神很感动我鼓励我！对于大家，我想说成人的学习本就比较难，不同于学校单纯的学习。通过群中互动，得知好多都是80后90后，这个年龄段无论家庭、工作还是其它方面，都处于人生一个创造上升期，面对各种竞争及关系处理，来自各方面压力都较大，何况有些还有两个小孩，在这种面临诸多境况下，您们还能挤出时间学习提升自已，这需要多大的毅力、韧劲和行动力啊！回想自已人生的来时路，相比和您们同龄时段比，我没有您们的这种觉察觉知度和寻求解决问题的行动力及智慧，因此我也很佩服大家，同时您们的言行也在不断鞭策我前行。

昨天确实是我很恼火烦躁 的一天，情绪平息后，挼了挼，主要是以下几方面事情累积到了一起造成了焦虑、烦躁、压力等负性情绪的导火线：

前天晚上没休息好，晚间11点至12点心理公益咨询热线组受到了骚扰电话的干扰，大家事后在群里讨论如何正确面对，时间有点晚……

在疫情当下，花时间恶补心理急救及危机干预知识，昨天心理急救考试只考了70分，暂未通过……

由于疫情影响，年前基本谈妥的三方合作有较大变化……上周不同三条线上的学习及事有点多、节奏快，有点超负荷的感觉……

由于这段长时间埋头学习久坐等，颈椎老毛病犯了，痛得不行……

昨天当我觉察到自已负性情绪和身体出现不适还影响到了学习工作及生活时，及时做了以下调整，以下是昨天真实体验[呲牙]

1、深深觉察感知到了这种情绪带来的痛苦并从思想上接纳它们的存在，正确认识这是每个鲜活的人应有的正常的情绪反应。

2、立即按下了自已的StoP键，让自已对以上带来负性情绪或身体不适的事一并停下来，好好休息一会儿。

3、先处理好心情再处理事情！做腹式深呼吸或自已喜欢的运动或事情，稳定好自已情绪，让自已内心安静下来。昨天做了50个深呼吸、20分钟内的1000个跳绳。

4、待负性情绪平和及身体疼痛缓解后，我对自已来航线学习的那份初心再次复盘和强化。学习是为了更好向内认知自已提升自已，从而更好解决问题和有能力帮助到其它人。所以学习是自已的事，能获得更多人的帮助，应感恩，不怨不弃，工作也如此。

5、学会包容自已的不完美和局限性，不要事事和自已较真，适当放过自已。

6、整合身边资源，善于释放学习量、工作量，甚至家务活，立足当下，量化做事清单，从最小事开始，立即行动。

7、“所有焦虑或压力都来源于内心需求未得到满足或事情没有得到解决”，做一个对自已有要求的人，把“今日事，今日毕”养成自已做事的一种习惯，不拖帐。

今天又恢复了能量满满的我[呲牙]

向内认知，向外行走，拥抱不确定性，遇见更好的自已！[咖啡][呲牙][太阳][奋斗]

其实我也反思了，最近不爱学习了。

整天老婆热炕头，浑天围着孩子转。

疫情当前忙工作，模式创新谋发展。

群里互动没跟上，学习更是没边际。

报了一堆的课程，不知道要学会啥？

懂贵在持之以恒，却很少真正坚持。

找到自己的真爱，持续绽放着独一。

我是简书王大生，坚持日更来反思。