170223 减肥日记

减到新时代，太神奇了，终于看到6开头的体重，比计划到来的日期要早！

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我怀疑称错了，跑完步再次确认一下

170223 减肥日记

期待突破这个值很久，心里有准备，听过减肥有一段时期很难突破一个体重，理由大概是，身体也有学习和适应机制，当察觉在减肥会自动刻意多吸收和存储脂肪。

反思以前也有运动也会跑步，反而越来越胖呢，重要原因就是没改变饮食结构！

在意识到饮食后，加大运动量，改变身体的体脂，就是让肌肉量增加！现在每晚除了快步走，还坚持半小时的跑步，20个深蹲。深蹲能促进睾丸素的分泌进而促进全身肌肉的生长！

170223 减肥日记

终极目标，减到63Kg。