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半年成功瘦下30斤的胖子告诉你:每天只需9个动作,你也可以瘦下来

半年成功瘦下30斤的胖子告诉你:每天只需9个动作,你也可以瘦下来

作者: 瘦朵朵黄教练 | 来源:发表于2017-06-27 22:49 被阅读0次

    据最新数据调查表明,现在中国的肥胖人数已经有9000多万,目前已超过美国,成为世界肥胖人数最多的国家。其中男性肥胖者大约有4400多万,女性肥胖人群大约有4700多万。

    告诉你这个数据,不是为了显摆我的知识比你丰富渊博,而是想让你意识到肥胖的问题的严重性。作为胖宝宝的你,是时候该减肥了,不只是为了你,也为了咱们国家的粮食,为了咱们国家的强大着想而减肥了。

    你说的这些关我啥事?我才不想减肥呢?

    哎,反正都减不了,那不如不减,省的折腾了。

    我也想减下来了,可我就是坚持不住,这不能怪我啊!

    ……

    这是否是你内心的想法呢?

    胖宝宝们,没有减不了的肥,只有不想减的人……

    理由太多,妨碍进步啊!

    胖宝宝们,难道你还没受够肥胖带给你的痛苦吗?

    因为肥胖,你穿啥衣服都不如瘦的人好看。

    因为肥胖,不管怎么化妆打扮,别人也不会睁眼看你。

    因为肥胖,你到了夏天,也不敢穿性感漂亮的衣服

    因为肥胖,你只能是相亲的命。

    因为肥胖,连家人都不愿和你一起去逛街。

    因为肥胖,你穿个束腰带的衣服,你游泳圈就露出来了。

    胖宝宝们,咱减肥不是为了别人,而是为了遇见更美好的自己。

    如果你不是胖宝宝,想想看……

    你出门站人群的时候会变得更自信。

    你逛街挑衣服的时候,不再会有人给你投向异样的目光。

    身材变瘦了的你,你的生活将会变得多么美好。

    你将不再羡慕别人能穿那么性感美丽的衣服,因为你也可以穿了

    夏日已来,这可是减肥瘦身的好季节啊!

    胖宝宝们,不要在最美好的时光做个胖子了。

    咱们要瘦起来,人生苦短啊,不要枉费了自己的岁月啊。

    你可以选择让自己瘦起来,让自己过得更精彩自信,得到别人更多的尊重和喜欢,这……都取决你的选择啊。

    每一个胖子都是潜力股,你知道你瘦下来会有多美吗?

    看看这些曾经令人讥笑的胖子,如今完全变了个人,成为了众人眼中的美人儿

    你想成为她们中的一员吗?如果想……那么今天你是幸运,因为你遇上了我。

    没错,接下来我要给你隆重推荐一套超级能燃烧脂肪、超级能瘦身的健身动作。

    在适当控制饮食的情况下,如果能每天坚持做,每个动作做4组,每组30-50次,那么它能给你带来的好处是……

    减肥瘦身自然不在话下了,因为我说了,这是一个超级能燃烧脂肪、超级能瘦身的健身动作;

    除此之外,这套动作还能调节身体内分泌、增强人体代谢和排毒,让你减肥的同时,美颜美肤。

    还有……和任何健身运动一样,它对失眠和精神焦虑者也有一定的效果,能放松心情,纾解压力。

    胖宝宝们,现在就动起来、收藏起了,把这套动作get起来吧。

    动作1

    看起来有点难?木关系,我有办法让你觉得这是个轻松能实现的动作……恩,诀窍就是把你自己想象成一条离开了水的鱼,你是一条鱼啊,为了活命,你两头正用力翘起、正使劲的用力翘起。恩……会了吧?

    动作2

    躺地上,把腿垂直举起,然后用手去够脚尖。额……这个动作手长点的宝宝可能会略有优势,做起来会更轻松点。

    动作3

    还是躺地上,翘个二郎腿,用另一个手手肘够侧膝盖。恩……可以翘着二郎腿的健身动作,很潇洒、很帅气吧

    动作4

    身只许你的菊花着地,小腿和手臂与地面平行,保持60s。

    动作5

    这个动作就厉害了,有必要给你隆重推荐下——平板支撑,一个可以丰胸提臀的健身动作哈,平胸的妹子,臀部不够翘的妹子,赶紧练起来了啊。

    动作6

    还是只能菊花着地,然后双腿翘起,两手左右触碰两侧地面。每组可交替做40-50次,这个可以锻炼你的腰力和手的敏捷度,想象下,如果地上有100块钱,不用说,谁也抢不过你。

    动作7

    这个动作又叫么么哒,看……身体躺地上,双脚支撑地面,双手顺着大腿摸到膝盖部位。

    动作8

    这个就比较猛了,你要把自己想象成一个弹簧,压缩、反弹、压缩、反弹……这是这个动作的节奏。

    动作9

    比较浪漫的一个动作,俗称空中脚踏车,看吧……跟我说的一样,动作比较优美是吧。

    建议各位胖宝宝收藏此文,按照文章的图示动作,每天坚持运动下,我保证,你坚持2-3个月,你会看到你完全不一样的自己。

    今天的分享就这样,想约我就关注我吧,每天分享一篇关于减肥瘦身的干货,教瘦子增肌,胖子减脂。

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