易效能195班90天践行总结

叶老师的时间管理让我学会了许多， 比如专注的做一件事，学会高效工作，享受慢生活；每天反思6次，睡前冥想；凡事都有三种以上解决方案； 混乱不是问题，找到关键所在；规律是把未知变成已知， 细分是为了更好的执行； 承诺少，做更多，我们需要不断提高自己选择的能力。

很感恩一个偶然的机会能接触到易效能。 过去的90天对我的改变是巨大的。 其实在没有接触易效能之前我感觉自己的生活一团糟， 作为一个斜杠女青年的我，总是在追求做很多事情，并把每一件事情做到完美， 但是这些事情却真的让我自己忙得焦头烂额，工作和生活完全没有办法平衡。易效能的两天课让我意识到了，人是做不完所以事情的，一定要运用二八法则，抓住最重要的事情去做。格局是非常重要的，没有一个长远的愿景只会陷入，每天的匆忙无序生活。 90 天的践行使我从新审视了自己的时间安排，并且自己找到了方向和确认了人生目标。 做了195班的班委以后，使我感到帮助别人是愉快的，充实的。改变不光是自己会变的开心，还会因为自己影响周围的人。90天的践行使我做到了很多之前没有办法做到的事情，下面简单从这三个方面总结。 1. 坚持早起。 2. 坚持运动和健康饮食，组织西区跑团，让大家每周去跑步。3.断舍离活动的发起人。

1. 完成目标- 早睡早起： 从来也没有想到自己可以做到早起，回想一下是因为一直没有紧迫的需求让自己早起。但是加入易效能以后，尤其是自己选了班委以后， 我会Push我自己做到早睡早起， 每天坚持在小组打卡，督促组员坚持不放弃。从这件事上我理解到了叶老师说的“做一件事情的动机很重要”。很多事情不是说我们做不到，而是我们有没有决心要做，烂开始好结果，所以开始实践比较重要。

早起给我带来的好处除了可以提高效率之外，还有改变了自己给别人的印象。自从早起以来发现朋友圈里的朋友很多人都在关注我，见了面也第一句话会问我，“你现在早起了！怎么做到的？你是怎么安排的时间做那么多事。” 早起这件事需要坚持下去。另一个重要的是早上起来需要有一个流程的安排，才能更好的安排和利用这么宝贵的时间。 叶老师说每人每天可以做的正确决定是有限的，所以尽可能把重要的事情和决策安排在早上前几项，而不要每天浪费时间早起之后刷手机刷微信。我自己也发现很多成功人士也都对于减少早上的决策很注意，比如苹果公司和FB创始人Steve Jobs & Mark Zuckerberg 都是每天T-shirt和牛仔裤。其实都是在减少每天早上做不重要决策的次数。

2. 完成目标- 运动和健康饮食： 参加了90天的每周运动， 跟着周日团长Ivan的墨尔本晨跑活动，感觉非常好。 不但体验了清晨墨尔本公园的美并且结交了一些非常优秀的小伙伴。本来我自己是跑2km都很困难，但在大家的鼓励之下我竟然突破了自己一次跑了10KM。 并且坚持每周都有跑步。 和195班的班长Terry 一起组织的西区跑团群，每周六早上固定跑步，每周二晚上固定跑步。也是一个很好的机会和大家交流并且影响跟多的人。 群里的氛围越来越热闹，信息也变得越来越正能量。 人也在持续增加。我还在群里号召大家一起在Keep上PK， 鼓励让更多的人参与进来。

3. 完成目标- 断舍离：在接触易效能之前我就已经对断舍离的理念很有兴趣，叶老师在二阶课程提到的断舍离让我受益非浅， 我一直都在关注这方面的文章和视频。通过在90天的践行，我的三个目标之一就是要实践断舍离并且把这个理念分享给我周围的人， 我自己是很喜欢分享和学习的。 我从个人角度每天都有提示自己要断舍离， 不要买不需要的物品，整理已有物品，把不需要的只能一步一步探索寻找，一项一项的去执行。

叶老师自己的行李箱是一个很好的极简和收纳的例子。

易效能195班90天践行总结

我第一次接触到“断舍离”这个概念是在一年多以年前， 在YouTube 里， 看到了the minimumlist 的视频。当时对我的启发非常大。于是开始对相近的几个概念产生兴趣，像是断舍离， 怦然心动整理法。看了很多视频但是一直都没有行动起来。但是这个理论在我的心里生根发芽。直到去年年底，我终于准备好了。开始了断舍离的践行。

舍弃的过程很艰难，但是一旦完成让我觉得如释重负。整个人都轻松了。而且我更加明白自己真正需要什么了。我开始整理家里不再需要的物品。“把女儿的衣服和玩具送给朋友的孩子，因为这些物品在家里也不会发挥他们的功能了。帮物品找到适合他们的主人。 把多余的餐具，杯子，和厨房用品都收起来，清理衣柜， 扔掉很久没有穿的衣服，压箱底的鞋子和包包。

做了这些以后发现我们日常需要的东西真的不多，家里的物品已经超过自己所需的10倍以上，同一功能的重复物品太多，这些多余的物品放在那里没有被使用，也没有发挥价值，反倒是成为了我们的负担。并且这些物品如果有感情的话，它们也是不开心的。所以帮物品找到新的主人是很重要的。选择送人，卖二手市场或是捐助都是很好的方法。我们还在陆续每个月推荐一些挑战的活动，比如下面的90天断舍离挑战。

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断舍离使得我自己去反思什么才是自己真正想要的。什么才能给自己带来真正的快乐。值得骄傲第一件事是，我们断舍离的这群人，组织了一次免费午餐的活动，在一天的时间就募捐的2000多澳币。

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另外一个收获是我在整个易效能90天实践中，由于自己是班委，就是有了很多机会做海报，经过听Sophie老师的线上课程，学会了一些海报的技巧还有审美。下面是195班的班级春游活动海报。

梦想版

思考：要先发现自己擅长的领域，要先关注，设定长短期目标，定时检查目标完成度，如果发现自己很适合这个领域，再放弃其它领域，专注做自己擅长的领域。

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每天反思6次，睡前冥想，近细远粗，要有远景。

思考：反思很重要，没有反思的人生不值得过。 每天都需要直视自己的问题和缺点，不断反思和提高自己

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凡事都有三种以上解决方案，混乱不是问题，找到关键所在，人生要注重积累。

思考：需要留意身边的事物。 什么事情都有可能，只要你想做，用心研究，分解必须要做的步骤，任何困难就会变成 1+1，把问题分解成一万个步骤，最好就变成1+1。下面👇的例子50元做头等舱就是个很好的例子，任何事情都有可能， 只有长期的积累才会收获更多。

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爱非坚持

思考：最开始不是很理解这个说法，但现在理解了，爱是一切做成功事情的动机。如果发自内心喜欢做一件事就不会太难了。

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