一、上周总结
1.每天记录学习时间分布；
→完成；
2.清理手机（包括照片、APP等）；
→完成1/2；
3.至少读完1本文学书，多多益善；
→完成；
4.看1部好电影；
→完成；
5.至少学习2节写作课，并认真写笔记，反复复盘总结，好好消化吸收；
→完成1/2；
6.至少写1篇深度文章；
→完成；
7.读书笔记Part2一定一定要写完。
→完成。
完成率：85.7%；
制定合理的目标，让自己“踮踮脚”才能够得到，不仅更加有效，还能强化完成目标之后的成就感和信心，为接下来的一周提供动力！
二、本周实绩
（一）输入
1.读书
①是枝裕和-《比海更深》；
这本书读起来不像《步履不停》那样打动人，但作者文笔细腻地刻画了在爱与矛盾中相互纠缠的家庭。文中的爸爸虽然一定程度上是一个不务正业的赌徒，但他仍旧用自己的方式爱着儿子与母亲。故事的最后，不管是男主人公，还是他的前妻、儿子，仿佛都摆脱了过去，开始了新的生活，这也许就是爱的力量吧，它是斩不断的。
②林奕含-《房思琪的初恋乐园》；
从来没有一本书，让我看的时候有种切肤的痛。读这本书的时候，前半部分一度让我觉得恶心想放弃，但后半部分又痛得让人无法呼吸。我想最大的罪恶，不只是李国华欺骗了思琪的肉体，她更欺骗了她的灵魂，把她孤独地锁在牢笼里，无处皈依。我曾看过林奕含的采访，那么有才情的一个姑娘，最终还是选择了自杀，无比遗憾。就像新世相创始人张伟说的那样：“这本书是一个年轻女孩身上最后的生机，她把力量放进了书里，而没有留给自己。”编剧史航说：“走过危机四伏的成长，我们每个人都是青春的幸存者。”
2.电影
《奇迹男孩》电影海报
①斯蒂芬·卓博斯基-《奇迹男孩》（美）
这部电影刚上映的时候就想去看了，后来慢慢把它忘记了，昨天无聊用爱奇艺搜电影才看到它。许多人说从头哭到尾，虽然有些夸张，但可能自己泪点也有点低，觉得还是很感动。电影比较独特的是将不同人物用第一视角的方式呈现出来，我们可以看到在成长里，每个人都有自己的小烦恼，而这些烦恼是很美好的。同时老师的箴言我觉得其实是一条暗线，像一开始他叫Summer起来朗读的那句话，其实就是这部片子要传递的核心价值观：“当正确和善良在你面前的时候，选择善良。”没有梦幻的视觉效果，也没有个人英雄主义的影子，确是一个被爱滋润着的家庭，无比幸福与动人。
3.语音
①《许川知乎时间》-13条；
这个栏目是我之前用懒人听书APP听书时偶然发现的，那时感觉干货比现在要多一些，像现在的我这周听了十几条（每条约5分钟），只收集了一个金句。这个栏目大部分是分析情感问题的，有些案例还是比较犀利的，主播也挺“毒”，入木三分直指要害，坐车等碎片时间可以听听，“有则改之无则加勉”吧~
这周的金句：“完美老公是培养和呵护出来的，不是要求出来的。”
（二）输出
1.公众号推送1篇；
①《忙碌的上班族，如何挤出时间来做早餐？》
2.小红书更新1篇；
①SK2神仙水的成分分析和正确用法。
（三）身体健康
1.运动
跑步2次；
2.护肤
①依旧坚持裸脸+基础的护肤，状态稳定；
②从莫叔那里买的防晒伞和纯品到了，刚好之前的玻尿酸用没了，换成了莫叔的，感觉用着更舒服一点（不是心理作用）；
③水膜3次；
④蒸脸1次：预算不够所以买了松下蒸脸仪的代替版，周日第一次用，用一段时间之后再反馈。
3.养生
①早起：打卡6天，现在6点起床基本无困难，但挑战5点半起床只成功1次，下周继续努力；
②吃水果：打卡4天，从周四开始每天都有吃；
③艾灸：1次。
（四）人际关系
陈记涮肉坊
1.和杰哥的同事一起吃陈记涮肉
他们说现在正宗的北京涮肉已经很难找了，这家店的店主是老北京，铜锅也很带劲，味道更是没的说，太好吃啦~吃完根本不想吃海底捞什么的了，那些都是浮云！
无敌家+不自由落体
2.和同事小伙伴一起吃无敌家、逛新开的抓娃娃店
超超超爱无敌家，地狱拉面和醋味炸鸡块简直一绝啊！回公司的路上顺便去新开的不自由落体看了看，偶遇一堆小伙伴——终于知道中午部门同事都去了哪里！在娃娃墙那里拍了几张照片，嘿嘿嘿~
怀柔，怀柔
3.去怀柔给张阿姨过生日
杰哥的爸妈平时住怀柔，那边空气好物价低房子还大，每次去都不想回来…这周六老张生日，吃了好多好吃的，把给狗子买的衣服带去了，笑到岔气，拍了好多照片和视频；
4.和Lee姐还有周周了解景德镇陶艺课程
再次确认公司这种制度真的不适合我，初步定下明年暑假和Lee姐一起去景德镇学习为期一个月的陶艺课程，而在这之前，我需要努力学习写作，赚到稿费养活自己。
（五）新技能/微习惯
1.写作课程
这周荔枝微课第二节，泛听1遍+重听复盘1遍；这个进度还是有点慢，下周争取学两节课；
开始在每天的效率手册上，记录一万小时倒计时（阅读写作），激励自己不断向目标前进。
2.护肤知识学习
①莫叔-《用护肤品痒、刺痛，是皮肤缺水吗？》
②莫叔-《补水最强帖：关于深层补水、面膜、湿敷、水膜》；
本周带饭
3.带饭
本周带饭3次，周三外采的时候10点多吃的金鼎轩然后中午没有吃饭；周四跟同事一起去三里屯吃饭；
这周get到了“水煮菜”的新技能，方便健康，下周要继续~
（六）买买买
1.蒸脸仪
松下的太贵了现在买不起，买了一个莫叔之前用过的平价版，先用一段时间再反馈；
自从卸载了淘宝京东，虽然偶尔会有不便，但却是很少买东西了（还不是因为穷！）；
2.优衣库短裤
原价199的短裤，79买到了~终于买到短裤配我的那件背心了！款式很简单，面料也不错，喜欢~
（七）小确幸
都写在人际关系里面了。本来以为这周没什么好写的，最近因为工作整个人身心疲惫，而当我翻看手机相册的时候，才发现原来还有这么多小美好，感恩。
（八）小确丧
最近两周，生活被工作填得满满的，一点都不从容了。需要调整，接下去如果实在受不了，需要和领导谈一下了。
（九）本周财务
本周支出情况
1.收入
昨天杰哥的返佣到了，收到本月打车补助1000大洋23333！
2.支出
①工作：微信需要增量，这部分是垫付的钱，后面会报销，但每天四五十，压力也挺大的；
②吃喝方面：主要是早午餐，另外零食占比很大：星冰乐37、DQ24、coco13——所以我为啥要花这些钱去吃这些又冷又高糖的东西呢？！
③交通：打车2次，其他的就是摆渡车和摩的、地铁票的正常支出；
④买买买：优衣库短裤1条；
⑤娱乐：恋与月卡30大洋；
⑥日用品：名创优品头绳4条。
小结：买的东西基本是刚需，零食的比重需要控制，而且还是高糖分的冷饮…
三、下周计划
1.继续记录时间花费；
2.学习2节写作课程；
3.至少写1篇深度文章；
4.读完《白鹿原》，有时间的话再读一本书；
5.小川读书笔记Part3至少写完一半；
6.看一部好电影。
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