帮助大家克服了对水的恐惧，也就是给游泳带来了一个开始

游泳

一、课程学习

1、游泳和跑步还不太一样，很多朋友是在跑步之后觉得太累而不愿意跑，而游泳，很多人不去做的原因是由于对水的恐惧。

2、叶老师也用同样的方法教会了很多人游泳，这里的“会”是指帮助大家克服了对水的恐惧，也就是给游泳带来了一个开始。这也就是易效能的一个理念：烂开始。

3、在游泳这件事上，不是要做得完美才开始，而是要首先克服对水的恐惧。

4、学习不能呆在舒适区，也不能从恐惧区开始，正确的进入方式是从学习区开始。

人是非常有意思的物种，太难的我们不愿意做，因为趋利避害；

太简单的我们又不屑去做；所以我们只能在学习区，也就是自己不够擅长的区域进行学习成长。

5、对于游泳这件事，首先我们要克服对水的恐惧，然后才是学习游泳的姿势。

6、如何才能克服这种恐惧呢？

（1）首先是你得有体验，体验水的浮力，体验水是安全的。

（2）第二步：不需要捏住鼻子，只要学会屏住呼吸，然后进入水里。

这个过程大概需要几分钟，这时大家要注意：这整个过程一定是慢的，就和跑步一样，需要放松，需要有陪伴感。

（3）第三步就非常关键了，我们要体会水对身体的浮力，我们需要能够做到全身趴在水面上。

这时孩子可以带上游泳镜，在强烈的安全感下练习趴浮在水面上，其实只要能够放松，人是一定能够漂浮在水面上的。

（4）第四步也就是在能漂浮于水面之后练习打水前行。

7、整体下来，学会游泳的诀窍就是：

让初学者感觉泳池是非常浅的，而且有一个强大的保护存在，只需要他慢慢放松自己，感受到水的浮力，做到漂浮之后练习打水的姿势就行了。

8、值得注意的是：在刚下水的时候大人那一角色不能表现得很心急或是很焦虑，一旦这个角色的人出现这种情绪，那么学习游泳的一方就会立刻建立起对水的恐惧。如果你曾经对水有恐惧，那你也可以找到一个会游泳的人，用这个方法进行训练，从而慢慢化解自己的恐惧。

9、关于泳姿的训练，其实只要勤加练习，任何泳姿都能学会，因为它们都是有规律的，配合呼吸和身体的协调性，游泳是一件不难的运动。

二、心得收获

1、游泳最重要的是克服对水的恐惧，体会水对身体的浮力

2、游泳姿势的训练，只要勤加练习，就可以逐步学会

三、行动清单

1、教会他人克服对水的恐惧

2、在水中放松自己，体会水对身体的浮力，尝试做到全身趴在水面上