你有没有这样的经历，面对突如其来的困境，你会不自觉地想要逃避内心的焦虑、不安，试图让自己的情绪保持镇静，头脑变得理性呢？
为什么会有这样的状况呢？在《可塑的我：自我发展心理学的35堂必修课》一书中提到，这其实就是来自心理上的免疫系统。当人们遇到危机感的时候，心理上会给自己设置一种自我保护机制，也就是常说的防御机制。它最重要的功能就是保护人们，使人们不会受到外界压力的伤害，也可以从一定程度上防止人在冲动之下做出不当举动。
当然，防御机制也会有健康和僵化之分。一旦防御机制出现僵化或者使用不当时，有可能就误把一些实际上对人们有用的压力、有用的影响也挡在外面。
比如说，有压力才有动力，明知道自己压力很大，也知道自己很累，但是仍然把它化成一种动力来鼓励自己咬牙熬过去，这其实就是比较成熟的心理防御机制。反过来，有些人看到了压力，会完全否认它的存在，假装自己感觉不到有压力。通过这种假装看不到真实的情况、回避压力的情况，由此造成的内部消耗，以及产生的心理代价都会很高。这也是一种不健康的防御机制。
那么，我们要如何判断一个人的心理免疫系统即防疫机制是否健康呢？
书中提到了三个标准：（1）一个人的心理防御机制是否能帮助他更好地看清现实。比如面对困境的时候，你是能够看清楚困境，仍然鼓励自己面对呢，还是假装这件事没有发生，继续原来的行为呢？相信大家都会认可第一种，因为那才是认清现实。而第二种则是自我催眠，扭曲现实。
（2）一个人的心理防御机制是否有助于发展他对外界的适应性。比如面对成长的课题，你是接受自己不能控制的，然后增强自己的能力，控制好那些自己能掌控的呢，还是通过指责别人来获得控制感和优越感，以此抵御自己的无力感呢？如果你的答案是第二种，那么说明你没有真正应对成长的课题，长期下去更会影响你发展适应外界的能力。
（3）一个人的心理防御机制是否灵活多样。比如说，面对不同的压力，可以有不同的处理方式。甚至面对同一种压力，也可以有不同的处理方式。心理防御机制的多样性和灵活性是其健康程度的一个重要指标。
当一个人充分了解自己的心理防御机制后，才有能力理解自己是怎么处理与他人之间的关系的，才能进一步思考如何发展自己的情商。
由此可见，成熟健康的心理防御机制也有助于提高个人的情商。
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