2018年12月1日 星期六 晴 9～18℃，
☞楠天阅读《五秒法则》系列之三——五秒法则产生什么效果？
五秒法则是一个很好的化感受为行动的方法。没有五秒可能是灾难，有了五秒就进入天堂。
那么，它有什么独特效果嘞？
早上送孩子上学的路上，问他，昨天的英语语法学习了吗？
他说支支吾吾地说，好像学习了。我查一下手机，没有。
那一瞬间，我狂飚起来了。
学习语法是我们制定的一个目标，但这不是最重要的。这个课程需要坚持60天，我是希望他在学习方面养成一个更好的习惯。现在还有三五天就结束了，最重要的是什么？做一件事儿，要有善始善终的态度和能力。
这让我非常生气。
我想象着我扭曲的脸庞，我颤抖的声音，我发光又发狠的眼神。
情急之中，念头浮起，我不是正研究五秒法则吗？我开始深呼吸，倒计时起来，5、4、3、2、1。当我倒计时完以后，骂人的语言停止了，情绪开始翻转，表情也转向随和。
虽然我最终没有再说话，但终于把情绪刹住，不再骂人，不再对着孩子爆发情绪。
看见了吗？这就是五秒法则的效力。立即转换行动是最直接的效果。
现在回头写这篇文章，五秒法则不仅仅制止了当前的不良行为，还给我带来什么好处？
在五秒法则实施前，我们需要一种勇气，一种改变自我的勇气。成功行动后，爆炸的情绪通过恰当的办法是可以自我控制的，这为我建立信心。
我还发现，情绪改变后，我的心态突然跟着变了。难道以前孩子一犯错，我就生气？这把我惊吓成面瘫大师。
我突然意识到，我一贯以心平气和自居，原来，还有这异常丑陋的一面。我平时的心平气和只是一种表相，脾气一爆发就过了，还认为自己脾气好。
自己生气了，自己爆发了，自己渲泄了，当然没有憋屈与压抑，但是伤害别人了啊！
我再次震惊。自我反省，居然发现自己这罪恶的嘴脸。自诩脾气好，这不是真相。
这是我在写作的过程中发现的问题。我不仅仅要改变爆发脾气的习惯，还要想办法，不发脾气，如何面对孩子的问题。这又给我一个新课题。
继续回到五秒法则的实施过程中。表面上是调节了感受，实际上落脚于行动。最终改变了自我认知。
这就是五秒法则带给我的一连串好处。我再次想起自己雕刻在大脑中的话：每一天，我们都是在与自己斗争。
亚里士多德说，「行于善而臻于善」。改变自己的行为，最终实现行为的最好与最美。
说到这儿，我突然明白，我是一个心理有病的人啊。「恨铁不成钢」，这是对孩子的期望，对孩子爆发脾气，才是罪恶。为什么对别人不爆脾气，偏偏对孩子爆？这才是我最需要反省的地方啊。
写作是生活的镜子，我情不自禁地说。好的照耀得出来，不好的，也能够被照射出来，像显微镜与放大镜一样。
这次反省，还是一次自己对自己的心理干预。我有病，得治，自己当自己的心理咨询师。
写到这儿，我突然一阵放松，夹杂着批量制造的开心。这就是自己的每日成长。
阅读，学以致用，感谢《五秒法则》；写作，启谛内心，感谢日更习惯。
这就是五秒法则的终极效用。
最后问你们一个问题：你尝试在生活中运用五秒法则，看看你有哪些忽略的不良习惯？尤其是自我感觉良好，但只是表相的习惯？
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