太宅容易内耗

百度

1、觉察太宅的自己

一个人独处最大的好处就是你能近距离地觉察自己的变化。

让自己进入意象情景中，我看到了自己在一个类似笼子的房间。笼子不是很大，悬挂在洞边，笼口没有门，有一条楼梯连着笼子通往洞口外。洞口外有山有水阳光明媚，有高楼有现代的建筑。笼子的房间很舒服，很梦幻，住在里面很舒服。我愿意呆在这个地方，我也可以走出洞口。当我脑子里出现笼子的时候，我出门了一次大约半小时，我觉察到心理变化带来思维的转变。

在我还没有出门的时候，我的想法是这样的：只要我愿意上去，我就可以从笼子里走出，可是我却不想走出笼子，不想离开洞里。我很喜欢现在的这个状态很安静，没有人打扰我，很舒服。

当我出门回来，我的想法是这样的：看笼子状态，就是自我控制的状态。换个角度看笼子，你看到的只是偶尔的状态，随心情情绪影响而产生的一种思维。

2、太宅容易让人有负面想法和内耗

长时间的独处，会产生负面想法，这跟长时间宅有关系。

我觉察到这种思维的转变，是由正负面情绪影响的。我没有出门的时候，觉得心情不太好，有点压抑，我的想法就偏负面。当我走出家门后，心情变好了，我思维是偏正向的，我的思维与转变成了理性。

一个人如果太宅，最明显的一点就是容易感觉到失控，失控就会极力去寻找控制。一个人太宅，不喜欢社交，这是他极力寻求控制感有关的东西。人是要活在关系里的，这是生物体决定的，如果总在头脑和道理层面说服自己，压制自己的这种本性，结果就是自己的一部分跟自己的另一部分作斗争，不可能成功，这就是心理内耗。

当一个人产生内耗的时候，就很容易产生负想法、负面能量，容易抑郁、焦虑，容易疲劳、失眠等，这就是内耗的自我伤害。

3、学会自我疗愈从宅中走出

1、看见自己宅的真相，背后的心理逻辑。

我背后宅的真相，就是未处理好与原生家庭的关系。带着负面的思想看过去的经历只会更负面，从过去走出来是感激过去的经历，让我比别人多了更多的体验。我常常想，以我的年纪，估计身边没有几个人从小就有体验物质的匮乏和关系的匮乏。这就是我跟别人不同的人生感悟，当我去体验生命的时候，我能看到别人看不到的角度。这可能就是别人说的，你很有深度。经历就是人生体验。

2、逼迫自己走出去，到现实中建立现实的关系，哪怕一个月交一个朋友，一个月尝试一件事情。

3、去探索和发现自己的兴趣爱好 ，出去走走，去玩，去发现。

4、改变就是去创新生命的新体验，去寻找一些新的生活体验。