读书、写作、健身，坚持不下去，这有办法

1、   

以下现象很常见：

想减肥，订了一个月减十斤的目标，下定决心节食，没几天坚持不下来了，觉得瘦对于自己来说就是一个不存在的词。

想健身，每天订了100个俯卧撑的目标，刚坚持两天就败下阵来，从此把自己归在没法救的行列里。

励志背6000词汇，给自己定的目标是每天背100个，刚背了5天，恶心地再也不想继续了，发誓再也不碰英语了。

觉得读书的人有见识，特帅，自己也想读书，订了个每天读80页书，结果刚读了一个星期，就再也不想碰书了，认为自己今生与书无缘。

看见别人写作变现了，自己也想写，一开始志气十足，订了个每天1000个字的计划，没成想第五天就写不下去了，气的把键盘摔了，感叹自己不是写作的料。

2、

不知道大家有没有个类似的经历？我猜应该有很多人都有，因为我从身边、网络上经常见到这样的人。而且我自己也是这样的人。

但事情总会有转机的。

大约在2个月前，我接触了一个策略，我开始应用在健身、写作和读书上，这三项我坚持了50多天了。

3、

我估计大家会很好奇，这么一个没长性的人，怎么就能坚持写作、读书和健身呢？莫非被人强迫的？还是发生了神经问题？

下面我来给大家揭晓，我坚持写作、读书和健身的秘诀。

这一切的秘诀是微习惯。

我来给大家复盘一下，这神奇的过程吧。

我一开始给自己定的目标是这样的。

每天至少做一个俯卧撑

每天至少写100个字

每天至少读一页书

4、

估计大家会说：“你就自嗨吧，这有毛用？做一个俯卧撑，你就健身了？写100个字，你就会写作了？读一页书，你这一年也读不了两本书吧？”

在之前，如果有人给我晒的目标是这样的，我也会和你们有一样的反应。

虽然我定的目标是极小极小的，感觉就是根本没目标嘛！

其实，这就是微习惯的力量。虽然我定的目标好像就是哄小孩玩呢，但50多天发生的事很神奇。

比如，我定的是每天至少一个俯卧撑，但这50天，我做的次数通常在10-15次直接，而且这几天在20一次以上，最多的一次是30，这基本就是我之前最好成绩了。

我定的每天至少写100个字，但这50天，我写的字数通常在600-1200之间，最多的时候达到了2000多字。

我定的每天至少读一页书，但这50天，我读的书通常在8-15页之间，而且每天也包括几页英文原版书。

其实一开始，我也没想到微习惯的力量，就是抱着试一试的态度，因为我确实没有毅力坚持写作、读书和健身，葛优躺、打游戏、看综艺、听段子太让人舒服了。

如果从远古人类的生死存亡的角度来看，就容易理解了，在那时，获取实物是很困难的，人们很可能就是吃了上顿没下顿，所以存活下来的都是“好吃懒做”的人，因为这些人更容易存活，“好吃懒做”更容易让人保存能量和体力，已度过没有食物的夜晚。而那些爱干耗费能量的事的人，也就抗不过没食物的日子。

大家可能也想到了，写作、读书、健身都是要耗费能量，与我们体内“好吃懒做”的基因有根本的矛盾。

人们想要养成看书、写作、健身的习惯，大脑还不得吓死。

微习惯的优势在于它定的目标足够小，小到大脑不会认为这是个威胁。

等到大脑意识到威胁了，你的习惯也早已养成了，此时你的大脑一看，坚持做这些耗费能量的事，根本没那么可怕。

其实，这个过程，你的大脑也得到升级。

总结

对于那些想读书、写作、健身，但不敢开始、或者开始了但坚持不了几天的人们，微习惯绝对是个利器，可以说无往而不利。