06 -如何改变坏习惯--《习惯的力量》

【I】

生活中，每个人都有各种习惯有的好有的坏。当我们觉得这个习惯不好，想要进行改变时往往是无从下手的。

首先我们需要先知道一个原理：习惯是不能被消除的，而只能被替代。所以我们把习惯的改变重点放在“替代上”

1. 找心动点：即原来的这个习惯给你带来的奖赏感；

2. 转移习惯：找到另一个习惯同样也可以带来这样的心动或奖赏感；

3. 寻找组织：找一个有相同新习惯的组织，群体可以加持这个心动点。

【A1】

老是先玩乐，再完成任务。把任务拖到最后一刻再做。

这个习惯的心动点是：玩乐给自己带来的轻松感。

【A2】

完成任务前先做计划表，设定好完成时间和具体完成步骤。

对于计划表中的内容和时间点，立即开始执行。执行完毕后再放松。

在网上找一个时间管理的组织，并加入他们。