我的健身之路

2018年8月30日    星期四    晴

我的体质一直不太好，所以很早就有意识地参加运动，先后尝试过好几种健身方式。

最先开始的当属跑步，中间多年断断续续，现在又逐渐坚持了下来。

上学时跑的很少，记忆中自己属于那种腼腆好静爱学习的女生。上小学初中时，仅限于体育课按老师要求跑过。师范一年级，班主任老师每天早起陪大家跑步，我也加入了，但不是很积极的。印象最深的是参加了一次五千米越野赛，最终成绩平平。

后来的自觉跑步是在参加工作后的第五年，那时刚有儿子不久，感觉体力有些下降，就开始跑步，希望让身体更健康些。

因为工作太忙，还要管儿子，所以那时的跑步很没有规律，时而早上，时而晚饭后，有时候又好几天不跑。

这样势必坚持不下来，到后来干脆就停止了。总有忙不完的事，心情也时好时坏，这些都成为没坚持跑步的借口。现在想想真是后悔，那时候但凡坚持跑下来，后来的身体也不至于毛病不断吧！

不过，之后倒不是没运动，瑜伽不是十几年前就接触了吗？这项运动可算是我发自内心的喜欢，而且现在终于开始，并且练习了快一年了。

十几年前在农村上班，那时候附近没有瑜伽班。我是从书中知道瑜伽的，感觉很喜欢，就买了光碟在家自己练习。记得一开始感觉很不错，练习一会就浑身冒汗了。

可是不久，在一些有难度的练习中，听视频中瑜伽老师说的注意事项后，我担心扭伤了身体，就没敢继续练。因为那时候我的颈椎已经不好了，偏头痛也跟随了我好几年。本来想着练习瑜伽可以缓解这些症状的，但是没有老师指点，只是跟着视频练习，却很容易方法不当出问题。

后来工作调动进了县城，打听到有两家瑜伽馆，却终因太忙没有报名。

随着年龄渐长，身体的小毛病轮番出现。为了增强体质，我选择过健步走，呼啦圈，跳绳，体操，羽毛球、八段锦等运动方式，却又总是因为运动几天后新出现的身体不适而放弃了。

后来就只是走路，按照自己身体能承受的节奏走路，但总感觉起不到锻炼的效果。又听同学说他走路一年伤害了膝盖，这下更不敢坚持了。

不过，不运动又感觉浑身难受，再说各种运动都利弊兼有，这就要自己多注意方式方法。所以后来我又开始偶尔走路，累了就休息几天，接着再继续。

好长时间，我考虑需要选择一种合适的运动方式坚持下去，毕竟身体是自己的，健康得靠自己。

去年国庆节，偶然看到一个瑜伽馆招生，就去咨询并且立即报名办了年卡。当时想着工作状态也稳定了，儿子又在上大学，我的时间相对比较宽裕，再不健身的话，按我这年龄，后边可能就没机会了。

初入瑜伽馆，我被瑜伽老师优美娴熟的动作和高雅美丽的气质吸引了。虽说我比她们年龄大，但我相信经过努力，我首先应该可以摆脱病痛的折磨，其次怎么着也有助于改变精神面貌。

前三个月的瑜伽练习，我是一堂课都没有落下，而且越来越进入状态，身体的柔韧性也增强了。

但是第四个月开始，我开始出现胸闷腹胀等症状。我以为受凉了，就开始特别注意保暖，尤其是练完瑜伽回家的路上，我把自己包裹得很严。

这样注意了两周，症状还是没有减轻。胃也开始不舒服了，饭前饭后没规律的紧缩感和憋闷感让我怀疑自己得了不好的病。

瑜伽被迫经常停止，我开始辗转于各个医院。胃镜，心电图，B超，血项化验，折腾了一次又一次。县城医院说不出名堂，我又去市里医院，还找了名医馆的老中医。结果得出了一大堆乱七八糟的诊断结论：胃炎，心肌缺血，脾虚，气虚，血瘀，阴阳两虚……

吃了好多药，却感觉一点作用都没有。有一个按摩店的人说，我肯定是练瑜伽导致胸椎关节紊乱，然后压迫腹内脏，出现胸闷胃不舒服等症状，建议按摩治疗。

觉得也有些道理，正确的瑜伽练习对身体有好处，可是我却有可能在瑜伽练习中没注意，而老师也没发现就出问题了。但我觉得这应该不是主要原因，再说也不相信她的按摩水平，就没去。

后来就本着少吃药，多自我调节的想法，打算观察一段时间再看。期间根据症状吃过一些治疗胃炎的药，不过尽量能少吃药就少吃甚至不吃，主要还是食疗加自我调理。

于是今年年后开始，对瑜伽练习也不再执着了，精神好了就去练，稍微不舒服就不去。

到了暑假，我干脆利用早起时间，每天出去到公园湖边溜达两圈，刚开始只是走路，后来一会走，一会慢跑，再后来走半圈慢跑两圈半。

就这样循序渐进，边运动边自我调整，身体竟逐渐好转了。

近一月来，也不知是药物起作用了，还是自我调理的好，胸闷已经消失了，胃炎减轻很多。我决定继续按照目前的生活节奏坚持下去，我相信求医不如求己，尤其是这种亚健康状态，医生说不清楚，吃药有副作用，只有自己细心观察自己适当调整，才可能找到合适自己的方法。

不过暑假中间，我的晨练中断了。上一次跑步，是去青海旅游前，即八月初。去青海中断了几天，回来后缓解旅途劳顿，又歇了几天。

其实最近早就歇好了，却仍然迟迟没开始跑步，原因是胃病没有彻底好起来，心里有些烦躁。人都说胃病主要靠养，我也注意了饮食，调整了作息，却还没有完全好转。

眼看着暑假快结束了，心里挺着急的，于是胡乱找原因。心想暑假的前一个月，每天都早起跑步锻炼，会不会累着了？要不剩下的这段日子休息下？

在一种比较矛盾的心理中，最近这段日子我没有早起，每天睡到自然醒。白天尽量让自己轻松度过，瑜伽也是三天打鱼两天晒网。我希望能在一种完全放松的状态下，调整好自己的身体。

没想到还真有作用，这两天胃病好多了。由此得出结论，不能太累了，为了身体，尽量把身心调整到放松状态。

可是又有些想不通，运动明明可以放松的，别人能行，我怎么就累着了？何况我也没和别人攀比，也不再像以前那样每天必须跑四十分钟，今年我每次跑步都不过半小时的，而且是比较慢的慢跑。

不过，跑完后的感觉也是不错啊！神清气爽，思维清晰，行动也利索了很多，身体更是轻盈得想飞起来。

再看看最近没跑步的状况吧，四肢都不灵活了，浑身上下也没有以前轻松了，练瑜伽更是感觉身体很僵硬。

越运动越喜欢运动，身体好像条件反射一样到时候就想动。而越不运动就越不想运动，身体也好像常常陷入沉睡期似的。

所以，今早实在忍不住又跑开了。五点四十去公园沿湖边走了半圈跑了两圈半，用时三十三分钟。

之后去上班，感觉一天都很精神，晚上的瑜伽课也很有感觉。更开心的是，胃病基本没症状了。

“流水不腐，户枢不蠹”，人也一样，要常常运动，否则这身体就容易出现问题。而运动一定要适合自己，要学会观察自己身体的变化，什么样的方式，多长时间，哪种节奏等等都是要考虑的。盲目的运动，非但起不到健身作用，还有可能带来身体的损伤。

回顾我这些年的健身路，最大的感触就是，选择合适的运动方式非常关键。然而我们平常人，很可能好久都不知道自己适合什么运动，那就只有多尝试，多参与了。只有在实践中，才会认识自己的身体，也才会发现最适合自己的健身方式！

我想今后我不会再纠结选什么运动方式了，顺其自然就好，根据情况而定，只要觉得合适自己的身体，做什么运动都好！

无戒训练营  173