间歇性心情不好的时候

我本身有一种怪病，可能在大部分人的身上也都存在，这种病我把它称为“间歇性心情不好综合症”。

从小到大，这种病一直在我身上潜伏着，一不留神它就跑出来“发作”一回，一直都没把它当回事。只不过最近这段时间，它的存在已经慢慢引起了我的注意。

这种病的起因尚不明确，有时侯可能仅仅是因为一句话，或者是一件小事。而且随时可能发作，发病的时长从几分钟到十几个小时不等(拿我自己来说)。症状就是，心情从前一秒的晴空万里，到下一秒的狂风暴雨，好的情绪一下子就down到谷底，欢乐值也被降到了-1000000等一系列奇怪的行为。

这种病症对于目前的我来说，还不能彻底根除，需要长时间的控制和缓解。从一开始的被动接受“病症的发作”，到现在有意识的感受这一过程，我觉得也是一个小小的进步。

这不昨天我就“发病”了，我也正好逮到了机会慢慢的来克服它。

昨天上午感觉心情很不好，我就回到自己的房间，一开始的时候只是心情烦躁，我就拿出手机听音乐，后来发现并不管用，由最初欢快的节奏，听到后来越来越伤感，甚至我一边听一边哭，那一瞬间，脑子里被各种负面的情绪占满了，各种消极的声音在我耳边徘徊。

外面天气很晴朗，那时候我的内心却是黑暗的。

我躺在沙发上，整个人不想动，不想做任何事情，我在感受着自己的呼吸，明显要比平时急促很多，我在心里一遍遍的告诉自己要平静下来，起初并没有效果，控制不住，索性我就不管它了，任由情绪自由蔓延。

过了一会心情慢慢平复下来，感觉我就像是一滩烂泥，没有精神，大脑一片空白，也不想吃饭。

之后我便和自己对话，不能再是这种状态了，想一想你今天的计划目标，这样下去对你自己的心态真的有帮助吗？好多个问题对自己说完以后，最后一丝理智又把我从谷底拉了回来，没错，现在这样是不对的，必须改正。

间歇性心情不好的时候

我尝试了几个方法，心情又一点点的被调整了过来，这一次的“发病”又让我顺利的度过了。让我无奈的是当心情好了以后，好像这一切都没有存在过一样，都已经灰飞烟灭了。

这次我用到了几个办法转移注意力。

1看书，我顺手打开了手机里的电子书，找自己感兴趣的翻了几页，是一些鸡汤类比较容易理解的，哪怕越看越觉得无聊，看不下去的时候就放下。这时候的坏情绪已经消退很多了。

2运动，都说心情不好的时候跑步有效果，而我这次尝试了几个瑜伽动作，动作不标准，但是能让自己动起来，活动一下全身，心情也放松了不少。

3吃饭，我有一个最大的问题，心情不好的时候绝对不想吃饭，这次因为一套瑜伽动作，到一半就坚持不住了。我就开始找东西吃。吃东西的感觉是特别好的，这时候我又在心里嘲笑自己多么傻，动不动就和自己过不去，折磨自己。所有的负面情绪仿佛都没有了，自己又开心了起来。

本来还想尝试一下练字，可没能用上。

因为这是一种坏情绪，如果实在感觉难受还是应该找个人诉说一下，不能憋在心里。

后来我想，心情不好是因为心里有烦恼。

不吃饭烦恼就能消失吗？    不能。

难过生气烦恼就能消失吗？ 不能。

让自己不开心，不仅烦恼不会消失，而且会折磨自己。既然不开心它在，开心它依然在，如此看来，还不如用好的心情来面对，至少自己不会难过。

不可否认，这种心情不好的时候多是和自己的心态有关系，以后要多学习调整自己的方法，减少这种坏情绪的产生。

虽然不能保证，面对所有问题都是快乐积极的心态，但至少要保持平静。