在疫情的持续影响下，很多人从内在到外在都要面临各种挑战。在不绝于耳地抱怨和叹息声中，我的情绪也会不自觉地收到影响。

有那么一段时间，感觉自己生活得无比压抑，心理困惑的同时，身体也不时会发出各种不良信号。

我清楚地记得那个春天的周六，自己骑车漫无目的地穿梭在大街小巷，不知不觉中来到一个街角公园。

我坐在椅子上发呆，看着下棋的老人，听着小孩的嬉闹，微风阵阵不时吹拂脸庞。

我能感觉到自己心里的大石头正在慢慢卸下，抬头望望天空，才蓦然发现，天空很蓝，阳光不燥，天气甚好。

我开始把注意力分散到身边盛开的郁金香上，分散到翠绿欲滴的绿叶上，分散到树枝上飞来的小鸟上，分散到清新的空气上……

仿佛身体上的每个细胞都在慢慢被打开，我感受到了草的柔软、树的阴凉、春的花香和鸟的鸣唱。

就这样，烦恼似乎慢慢消失了！

 

直到今天看到这本《大自然治好了我的抑郁症》，我才知道，大自然真的有种神奇的力量。

本书的作者艾玛．米切尔曾患抑郁症25年，她说自己曾经的大脑经常被宛如黑色流沙一般的消极淹没，让人窒息。后来通过大自然的力量慢慢走出心理的沼泽，回归正常。

她是一位作家，也是一名杂志编辑和自媒体人，在大自然心理治疗领域颇有影响。现在的她住在英国剑桥郡的一个小村庄里，经营着手工艺作坊和冬季度假村。

“我们体内的自然力量才是真正的治疗者。”这句话来源于西方医学之父希波克拉底。

面对因经历而变得越来越复杂的身体和心理，大自然绝对是一个能激发我们体内自然力量的最佳场所。

 

 

一、大自然有改善我们身心健康的生物学机制。

最近日本流行一种“森林浴”，指的是在树林或森林中待着，让身心沐浴在自然的氛围中。

为了更好地理解“森林浴”，一些针对性的研究发现，在绿色大自然中漫步，对身体许多系统都会产生积极影响。

比如，血压会下降，压力激素皮质醇水平会下降，身体中的交感神经系统活动水平也会下降，针对压力的反击或逃跑反应也会消失。

所以，我们在森林中会感到精神放松，不仅仅是眼睛欣赏到了美景，更是因为心理反应让身心发生了变化。

它会让人们吸入更多的植物激素，也会使人们接触到土壤中的益生菌。

于是当我们在花园或者森林中漫步时，就好像进入了一个无形的天然药箱。

 

 

二、大自然能影响我们的精神状态。

当自由地徜徉在广袤的大自然中时，我们的大脑将进入一种专注状态。

汪曾祺在《人间草木》中写道：

“如果你来访我，我不在，请和我门外的花坐一会儿，它们很温暖，我注视它们很多很多日子了。”

佛曰：一花一世界,一木一浮生,一草一天堂,一叶一如来,一砂一极乐,一方一净土,一念一清静！

世间万物都有情，当你专注于它的同时，你的内心也将变得更加淡定从容！

都说童年是无忧无虑的，小孩子专心致志地捡蜗牛壳，观察蚂蚁上树，挖土建造堡垒等行为，其实是人类一种古老的寻觅本能。

他能够分散和消除焦虑，让人在大自然中专注于当下，从而与周遭合为一体。

 

 

三、大自然能给予我们内在的力量。

《情迷四月天》的作者伊丽莎白．冯．亚宁描写香叶散步时这样写到：

“为了到达某地，步行之外的其他方式都太快了，你会错失沿途无数的美妙和愉悦。”

因为在大自然中散步的过程中，你可以沉迷于树林中的每一片叶子、每一只爬虫和每一只飞鸟，你将在专注中产生宁静。

这其实是一条身体和心灵相互整合的道路，它帮我们解决身体里的能量阻塞，从而重建我们的信念系统，也有人称之为“野外瑜伽”！

听一位疗愈师说过：森林是地球中众生最多的地方，聚集了各种好的能量。

这些能量，可以使自己的身心回归到最原始的大自然中，去充电，去还原生命最鲜活的力量。

 

写在最后

《大自然治好了我的抑郁症》这本书不仅文字优雅迷人，插图更是精美绝伦。作者365天的荒野治愈手记，让我们意识到：原来大自然才是我们身边最好的心理医生。

来吧，卸下一切枷锁，去闻青草的气息，去感受阳光的温暖，去聆听风的声音，去沐浴慈悲的力量。