88篇
最近随着身体出现的各种不适症状，都觉得我差不多应该让自己适当的恢复下锻炼了，虽然可能还不能进行激烈的运动，但至少从饮食和微运动方面应该有所加强。先坚持个一周看看，一周不难坚持吧？一点点来呀，就像Grow up29：挑战一个俯卧撑，这个标题很棒！微习惯里，看似不起眼的习惯，时间久了，也就成自然了，就像我坚持写作一样，不知不觉不也坚持到第88篇了吗？只是现在加入了身体恢复的计划而已，产后＋胆结石术后第一次让自己的身体动起来，慢慢来，什么时候都不晚。
第1天（网上买个体脂秤，赤脚站到秤上，手机上就会显示你身体的各种数值）
体重：67.9kg
水分：41.5
新陈代谢：1257kcal，不达标
蛋白质：13.4%
体脂率：严重偏高（就不直接写数值了，太吓人）
太可怕
早饭：早晨给老公做的鸡蛋煎馒头片，凉拌菜，小米粥，我吃了2片馒头片+拌菜（实际上我不应该早晨起来就吃馒头的，但小米粥宝宝要喝，就直接给宝宝喝了，这个以后要注意，早餐还是要严格控碳水的）
中饭：速冻饺子（韭菜豆腐鸡蛋馅儿的），之前包好的放在冰箱冷冻，因为一个人带娃，难免出现娃不乖，我自己吃不上饭的时候，所以趁娃乖的时候就赶紧多包点饺子速冻起来，今天就赶上娃不乖，我自己饿的很，就用上了。
晚饭:晚上喝了一杯蛋白粉，因为身体严重缺乏蛋白，抵抗力也差劲，所以提前备了点，但一直都没喝，今天开始第一天喝，貌似我好像应该早餐喝，但今天就先这样吧，毕竟第一天，计划还是会慢慢调整的。
少食多餐
运动：今天带娃出去遛弯应该也算是一次运动吧，推着宝宝车走，扶着宝宝学走路，也算是运动，虽然运动幅度不是很大，但上午，下午加起来一共4小时左右，现在天气暖和了，基本娃醒了吃饱了就会推在外面玩，发完这篇文章会让自己做个拉伸运动，毕竟腰和尾椎还有伤，先做一段时间拉伸看看吧。
我有在重复看自己曾经的文章Grow up33：我确定我之前减肥都减错了！虽然这次不是减肥，因为现在不想减肥的事儿了，我得先调理好身体，然后慢慢的让自己从饮食和行动上来支持自己的身体健康，我现在也想明白了，减肥的事儿是个长久的事儿，身体健康才是最重要的，我先提高下自己身体的免疫力和蛋白质含量，好的身体才能支持我做每一个行动，我可以按照之前的一个教练给的食谱来饮食，虽然是减肥餐，但也是先吃好为主，→这篇文章里有食谱：多囊卵巢没那么可怕。
明天的饮食应该调整一下，(๑•̀ㅂ•́)و✧加油！
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