从昨天开始在读《情绪断舍离》这本书，书中的一个观点，让我反思，每天关注大脑中的消极想法，积极想法。是不是错了。
也让我想到了一句话，人类一思考，上帝就发笑。
书中重点讲解思想和感受的关系，刚开始的时候，我认为这一点和认知行为疗法中的观点相似，决定我们行为的是我们的思想，而不是事件本身，但读下去，发现，其实是完全不同的两个概念。
它不讲行为，讲感受，我们的积极感觉和消极感觉不是由外部事件所决定的，而是由我们的想法决定的。
听起来是不是想反驳，孩子把水洒了一地，这件事情让我们很生气。但作者认为，不是孩子把水洒了一地这件事情让你生气，而是你那一刻的想法，让你感觉生气。
孩子把水洒了一地，如果那会儿你的心情很糟糕，孩子的行为无疑让你爆发，如果当时，你心情很好，还会调侃自己，穿纸尿裤的人就是不一样，然后淡定的打扫战场。
你看，同一件事情，在你不同的状态下，会有不同的感觉，进而导致你不同的行为。
也就是说，我们的感觉并不是由孩子把水洒了这件事情决定的，而是由我们的想法决定的。而想法本身就是变化的，这会儿我们可能这样想，过一会儿可能那么想。
所以在，下次看到孩子把水洒了一地的时候，不管你是什么感觉，先告诉自己，这都是由想法造成的，从内向外看，你自然而然会找到合适的方法。
大脑中每天会产生数以万计的想法，这段时间，我练习表达性写作，想到什么写什么，我发现脑海中时不时的就会蹦出一个想法，如果让我都写下来，可能都不会停下来，因为想法不断，也在不断的变化。
有时候，去翻看以前的东西，会惊讶这真的是自己写的吗，我竟然会这样想。
我把一时闪过的想法，用纸记录下来，这让我明白了一点，我所想的有时并不真实，想法也是不断变化的。
仅仅意识到，是想法决定我们的感觉，就找到了解决之道。
下次老板让你加班，你感觉很糟，认为老板在压迫你，在他手下真是没法工作。
当你意识到，这只是你这一刻的想法，让其自由流动，你就会冷静下来，客观的看待这件事情，进而想到该怎么应对。
想法是自由流动的，想法是瞬息万变的，我们脑海中会时不时的冒出一些消极的想法，问题是，我们还把这个想法当真了，然后开始自导自演的内心戏，小题大做。
消极想法只是想法的一部分，如果你明白它只是暂时的，一会儿就又溜走了，你就会明白自己那么多的思考多么的可笑。
安静下来，身体安静，脑中的想法却不安静，多得数不过来，放弃抵抗，放弃辩论，任其自然流动，这才是真相，有高潮有低谷，大脑会自动调节。
无须对大脑中的消极想法做积极思考，这样只会让消极想法更加突出。
这就像，你越是说不要想什么，你越是想什么。就好像公路上的提醒，前方为事故多发路段，小心驾驶。这样的警示只会增加更多的事故。
因为这分散了驾驶员的注意力，让驾驶人心怀恐惧，这可不是一件好事。
让想法自由流动，比如你今天有场考试，你脑海中会出现各种各样的想法，我能不能考过，失败了怎么办？根据以前的经验，我会不会考过？然后你越来越焦虑。
正确的做法是在看到这些想法的时候，告诉自己，是这些想法让我焦虑，这只是这一刻的想法，想法是会变化的。
知道这一点的人，虽然想法继续存在，但这些想法不会影响他在考场上的表现。
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