关于“身体功能”训练

全国教练员柔力球培训班，虽然已经结束了，但是，各位专家老师们精心授课的情景还历历在目。

昨天，翻阅了一下教学微信群，大家学员在群里积极留言，畅谈自己的学习感觉，说得最多的就是“受益匪浅”。每一位学员都有一种收获满满的幸福感。作为其中的参与者，自己在学习中也有蛮多的感受，现就竞技身体功能训练的学习体会与大家分享。

——李恩荆

我们都知道竞技体育体能训练，分为三大块，即专项体能训练、基础体能训练和身体功能训练。

其中，身体功能训练处于金字塔模型的最底层，也就是面积最大的那部分，它的训练体系包括：“身体姿态、关节灵活性、关节稳定性、动作控制、基本功能模式等”这部分内容的训练好坏，它直接关系到我们的运动健康，及其运动寿命的长短。

有学者把它称之为体能专项化的桥梁。然而，这部分也是大多数柔力球爱好者，在训练中最容易被大家忽视的一个环节。所以，在教学中授课老师特别针对中老年人的特殊性，给大家讲解了柔力球的各种训练方法和注意事项。关于身体功能训练部分的讲解，我记得用时最多，篇幅最长。其目的是希望大家，在今后的教学工作中一定要引起足够的重视。

在接下来的教学工作中，作为教练的我们该怎办？是否能真正认识到“身体功能训练”对学习柔力球的重要性，并将它落实到实际教学工作中去，这将关系到未来柔力球运动的健康发展。关于这一点我个人认为是值得我们大家去深思的。

任何一项体育运动项目，实际上都包含了身体功能训练，而作为中老年人占绝大多数的柔力球运动，无论是花式还是网式都更应该有针对性地加强这方面的锻炼。个人观点仅供参考。

结束语：

训练实践中身体功能训练与其它训练一定要表现出柔力球项目自身的特点来确定训练的手段、负荷和练习的时间。

洱海