生什么气？快来运动！

生气的时候，你会激动的河东狮吼、捶胸顿足，还是蒙上枕头大哭一场?

吼完了，气或许消了，但你的喉咙还好吗？身体还硬朗吗？眼泪流干了，心里或许舒坦了，但你这双无处躲藏的红红的核桃眼，呆会还能见人吗？（当然，不用担心红眼睛会泄露秘密的时候，可以尽情哭的，哭也可以很好的释放压力及坏情绪）

你知不知道，随时随地可以做的几个简易的动作，同样可以达到消气的效果，还能健身美体、排毒养颜，一举多得，何乐而不为？自己生气伤心又伤身，有什么好处？

运动大致可分为两种：静态的、动态的。可分场合而定，如果是上班族，不方便马上外出运动，这时候可以选择静态运动。

这些静态运动不限场地和时间，任何时候都可以起来，生气的时候，多做几次，心里的烦闷很快就在呼吸之间消散了。

不管你当时的心情如何，任何一种运动都会让人精神高度集中起来，把个人的意识、情绪和行为焦点都转移到肢体动作上来，通过呼吸和转移目标，可以消除过度紧张和疏导情绪。

‍靠墙半蹲

靠墙半蹲可以有效增加膝关节的稳定性，能够训练的靶肌肉包括膝关节周围大部分肌肉。它的安全性很好，对膝关节本身的伤害也较小。

大概蹲1~2分钟，腿部就会酸了，再坚持久一点的话，额头上就会冒出汗来。

‍平板支撑

平板支撑可以锻炼背部、腹部、下背部、臀部等地方的肌肉群，还有内收肌、膈肌等核心肌群。

每个动作坚持30秒左右就可以了。如果火气比较大呢，可以坚持到自己完全支撑不住、手臂酸软到趴下为止。自己呼哧呼哧喘气的时候，想生气都提不起劲了。（我不会跟你说，这是我的个人经验）

深蹲

深蹲不仅锻炼股四头肌、股后肌群和小腿的肌肉,还对整个身体创造了理想的环境。释放睾丸激素和生长激素，深蹲为整个身体在训练的时候，提供一个高度合成代谢的环境。

每次可以做60个，如果还记得自己为什么生气，就继续做下去吧。相信我，做完60个，你只想在地上躺成“大”字，头脑一片空白。（我也不会告诉你这是我的亲身经历）

如果时间充沛的情况下，可以在家换套衣服去外面跑步、快步走、打打球、或去健身房练一下腹肌马甲线。

不管是生气还是难过，化悲愤为力量吧。举手抬足之间你的情绪会随着呼吸、汗水排出体外。运动会使你的心绪平静下来，它就像是一种净化剂，使情绪得到安全的宣泄、身体越来越健康，体形越来越美。

以后咱损已不利人的事千万别做了啊，有这时间和力气去哭去生气，还不如来动两下子。把力气花在刀刃上，一点儿也别浪费。