今天一起来学习运动的话题，我们为什么运动呢？大家知道运动是为了健康，运动对于帮助我们改善自己的心肺功能、肌肉功能......都有很大的作用。人人都知道运动对身体的好处，那为什么很多人不去做，还是没办法拥有运动的习惯呢？也就是我们所谓的道理人人懂，却是没有做！不运动的原因到底在哪里？一是没有时间，二是没有掌握技巧。
时间管理与运动又是什么关系呢？时间管理的基础是精力管理。精力管理，管理的就是我们一天休息与工作的节奏。运动、饮食、睡眠是我们的三大习惯，如果可以有冥想，那么就是3+1，利用3个大习惯和1个小习惯给身体充电。与工作相互交叉，可以实现充放电。
运动跟我们的效率有很大关系，运动可以有助于效率的提升，在《拖延心理学》这本书中说治疗拖延症最根本的方法就是运动和冥想，这是一本研究拖延症非常专业的著作。
运动有三个重要的作用：
1、健康
2、心跳加速，分泌积极物质
3、改善拖延症
你愿意把运动放在第一位么？如果你愿意，慢跑和游泳是提高健康、提升效率的好选择。叶老师一直有在跑步，还在进行马拉松，他在跑步方面受益于吴栋老师的指导，所以说每个人都应该向更加优秀的人去学习、请教，这样才能够得到事半功倍的效果。吴老师有一本书叫做《像恋爱一样去跑步》，介绍了跑步的方法。现代人不愿意跑步的原因，是一想到跑步，就想到了：累！对于跑步的认知让我们止步不前，不愿去跑步。如果一件事情很痛苦，要用意志力去坚持去做，人往往都不愿意开始。其实我自己也是这样的，因为这件事本身就很痛苦，又要强迫自己去坚持，所以说体验是痛苦的，而且也并非能够持续下去。该如何进行跑步呢，下节课我们跟着叶老师继续进行学习。
学习内容：叶武滨 时间管理100讲
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