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5个让体重不断下降的饮食小习惯

5个让体重不断下降的饮食小习惯

作者: ZoeJane | 来源:发表于2022-08-12 22:37 被阅读0次

1 多吃一份水果
一个苹果
一个香蕉
一个橙子
一盒蓝莓

2 多吃一份新鲜蔬菜
半根黄瓜
一把生菜
四个圣女果
六个西兰花
八片胡萝卜

3 喝一杯水
4 进行一次健康饮食升级
每顿饭,可以根据环境,让饮食小小的进行一次健康升级。
想点薯条时,试试玉米杯
想点薯片时,试试坚果
想点芝麻酱时,试试油醋酱
想点蛋糕时,试试田园沙拉

5 吃一顿健康的早餐
主食 1份:玉米、紫薯、红薯、粥、米饭…
牛奶/酸奶1杯
鸡蛋1个
蔬菜水果1份
小提醒:
听从身体的信号,
饿了就吃,没饿就不吃。
节食反弹很快,不要节食。

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