#记录生活#冥想篇
230722
日更Day39/100
又是到了自己双休的时候
今日的冥想感受是平静的
盘腿而坐轻闭双眼深呼吸
吸气默念5个数
呼气默念10个数
闭气默念10个数
有节奏地深呼吸
循环往复5次后
全身都非常放松
身体的语言：今日的身体的反馈，很是平静，身心一起专注于感受当下的呼吸。感受到每一次深呼吸，带来的能量，来到腹部，感受着腹部丹田处的起伏变化。
情绪：放松，把注意放在呼吸上，今早的静坐的是平静的。
大脑（想法）：今日的想法，没有非常的要求，就是想起以前学习的默念数字这样的冥想方式，就开始实践了。身心一致专注在呼吸。想法来自关于这个休息日怎么安排？是好好放松，我的日更的封面怎么选择？身心很是放松，想法的活跃度更多就是当下最想做的什么事呢？今日是休息日，那就慵懒一点，放松一点，舒适一点。
每日进步一点点，坚持总会带来大改变。
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