大概是晚上六七点左右，朋友圈里的一条动态，两张图，一张是放假一周以来的减脂餐图片，一张是自己的体态自拍，文案大概是自己的体脂率一直在下降，来年春天一定美丽。就在我刚写文前再去看朋友圈的时候，动态已经删除，可能我们每个人都想让别人看到自己的成果，但是也不想别人看到自己在努力吧，当然，这是我的个人看法。
发动态的这个列表也是一位健身爱好者，她曾经一度因为控制运动和饮食瘦到五官清晰，线条分明，因为一起吃过饭共过事，对她了解一二，可以说是在饮食上随时叫停，非常自律的人了，她说即使她父亲做了她最喜欢的红烧肉，她也能控制自己只吃两块，我们聚餐她也是有分寸地控制量，真的是值得我学习的榜样了！
说实话，看到这样的朋友圈，一方面，自己有因为替代效应被激励到，觉得别人这样有效果，我这样做也一定会和她一样，甚至更好；另一面，是焦虑，看到别人在追求上进的时候，会对比自己的碌碌无为，增加焦虑和悔恨。
我承认我看到这条朋友圈我焦虑了，我今天在闹钟上设定运动时间点前就开始焦虑了，一边做着手边的事，一边在心里问自己：我一会要不要运动，后来的结果就是：我今天不动了，我原谅自己，但是我明天或者后天要继续。想到自己吃的东西的热量和自己运动消耗的热量时，心里就更加气馁，所以运动中的饮食调节是很有必要的，看我下午的小零食，吃的时候有多享受，后悔的时候就有多透彻！当然我吃的是薯片和威化饼和小饼干，糖只是为了好看，并不太喜欢吃。
运动也应该是朝着更好的方向前行，饮食确实给我拖后腿了，所以我把自己的小零食果断拿了出来，不再吃了，放在那我就会一直想，即使不是很想吃，我再也不囤零食了，我要消灭干净，好好吃饭，吃饱吃好，不断地去学习关于运动的一些知识。
昨天晚上运动完看到一个博主说运动，很暖心很治愈，她说她用了八年才瘦下来，这个过程乍一听很漫长，但是有过减肥经历的人或者长年锻炼的人一定懂。可能会有人一个月瘦下来，甚至不到一个月，但是就一个非常正常的人而言，快速瘦下去会快速反弹，我们在运动过程中与其说减肥不如说是修炼心态，心态端正时也是减肥成功时，这个心态可不是一时半会儿能修炼成的。这个博主给的关于运动的四点建议很中肯：1.忘记减肥，因为减肥是运动的天敌，你一心期待减肥，你的情绪就会被体重秤上的每一个数字牵扯着！2.要吃不要饿瘦，就我们平时挂在嘴边的：吃饱才有力气减肥，是真的！但是你要吃得正确而均衡，这也是我改努力的方向，我也想说饿瘦的体态和健身的体态真的没法比，健身的体态紧实且有线条美，像那种参加健美比赛的那种身材有的人可能欣赏不了，但是也大可放心，一般人的饮食和运动量根本达不到，3.改正自己的认知，运动不一定能减肥，但它可以让你的体态更好看，线条更美观，身上的肉肉更紧致！4.如果做好了想运动减肥准备，做好持久战的准备，实现目标的期限长一点，这样自己的心理预期降低，更容易坚持。
我此刻在想，明天的早餐我想吃汉堡，明天的零食统统给妹妹，明天晚上的运动应该会继续，如果你有关于运动的独到的观点，欢迎分享交流。
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