现在坏情绪只能困扰我三十秒，而不是三个小时了，但我仍然会被激怒。你看，世上就是会有这种可怕的暴力的、邪恶的人，他们被称为"挪动得不够快的人“。……
愤怒是有价值的
愤怒是种福气，一旦生气，我就知道自己需要慢下来，看看我告诉自己的——我需要转化这些让我生气的评判，了解自己的需要。
愤怒是正当的，因为远离生命、挑起暴力的思维方式会不可避免地导致愤怒。问题不在于愤怒，而在于当我们愤怒时内心的想法。
如何处理愤怒呢？
我会慢下来，享受脑中进行的评判秀。我不会对自己说”不应该“那么想，那只会使之继续下去。我不会说这是错的，不会像我儿在我某次大声说出一些评判的想法时那样反问我：”就你还环游世界教别人怎么沟通呢？“我试着不对自己说：”我认为这是不正当的。“
我只是看到了愤怒，了解其背后的需要，理解自己，我听到这些道德观念背后的需要。
比如我可能会很郁闷，因为我希望队伍动得更快一些，但是在排队的那十分钟里，我可不想给自己的心脏增加额外的压力。（顺便说一下，医学界研究表明，”类型一“的思维方式，也就是我所说的道德观念或评判思想，与心脏疾病之间有着高度的相关性。）所以，我想减轻心脏的压力，将心脏的压力放慢到每秒三十下，而不是在排队的十分钟里，对我前面那个跟售货员磨叽了半天的人勃然大怒：”难道不知道我还在后面排队等着吗？“我可以让这些压力啃噬我的心，也可以选择转化这种郁闷。慢下来时，我可以问问自己：”这十分钟里我能做些什么？我可以带点东西在排队的时候读读。
我的终极目标将是，
将一生中尽可能多的时间花在诗人鲁米所说的世界里：
网友评论