用心跑步时，才发现跑步这样貌似简单的低门槛运动，并没有表面那么简单，否则就不会围绕跑步出版那么多书籍、发表那么多文章了。
慢跑一年多，断断续续地读了不少关于跑步的书与文章，有的讲技巧，有的谈感受，……，林林总总的话语、观点和生动经验，丰富和深化了我对跑步的认识，实在是受益匪浅。
而其中，既要坚持也要克制的跑步黄金法则，在脑海中的印象最为深刻。
坚持，相对好理解。
任何事情不坚持，大多是没什么收获的，即便有了收获也可能存在理解不深刻的问题，跑步也不例外。
不论跑步的目的是什么，是快速减肥、保持健康、增加肌肉与力量，还是尝试重新点燃生活的激情，关键在于“跑”。那怕蜗牛般的速度、百米的跑量，只要能跑起来，并长期坚持，一定有收获。这种收获，可能是力量的增加、跑量的增长、跑速的提升，也可能是人变美变帅气，总之，一定有。
不跑，不坚持跑，说得天花乱坠，也是一地鸡毛，与镜中捞月一般，注定一场空。
如果可以做到坚持，定期定时跑步，无论刮风下雨还是冰天雪地，你就过了第一关，接下来就需要“克制”这个大法宝来助力了。
用好“克制”，可以让我们跑得更健康、更远更持久。
比方说，每日坚持跑步，配速总徘徊在七八分钟，与电视、自媒体上报道的跑步大神二三分钟相比，有天壤之别，实在令人捉急。我们好不容易用蜗牛般的配速跑了个五公里，已经累成狗，而某跑步大神上午跑完马拉松，下午又跑二十公里放松，更甚者直接跑步一百多公里回家。
对比，强烈对比，带来的心理冲击，不可小觑。
不少初跑者心理被刺激后，常做出惊人之举，在某一次跑步中远远超越了自己的跑量、跑速极限，跑出了伤痛，出现了严重的膝关节损伤、跟膜炎和韧带拉伤等，追悔不已。
设定心理边界，自知者明，克制冲动，不意气用事，通过循序渐进的跑步计划，慢慢提高跑速，跑得更远更持久，此时至关重要。能否克制冲动，在很大程度上将会决定你可以跑多久、能否顺利完成不同阶段的跑步计划。
不少跑者就输在“克制”二字上，由于运动伤病而无法继续自己的跑步兴趣，更无法跑出新高度新境界。
不仅如此，跑步中需要克制的因素还有很多，比如，少抽烟、少喝酒，好好休息，高度重视运动恢复，等等。
因为，跑步中人体有二百多处肌肉参与到运动过程中，加速血液、体液循环，提升基础新陈代谢。跑步前、后抽烟喝酒，尼古丁、酒精等有害物质会被身体更高质量地吸收，损害心脑血管，不利身心健康。
跑步结束后，如果不认真拉伸，不好好休息睡觉，无法让在中高强度运动中被撕裂的肌肉尽快得到好的修复，坚持跑步不仅无法带来跑步水平的提升，还可能带来因肌肉骨骼经络劳损导致的运动伤痛。
毋庸置疑，这些，与跑步目标之一的“健康”，显然背道而驰，更与快乐无关。
我们必须既坚持又克制，培养跑步习惯，培育良好的个人跑步生态系统，才能跑出健康、跑得更远更持久，充分体味到跑步独有的快乐。
（完结）
封面及文中图片来自网络。
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