减脂倒计时Day 163

减肥的少吃，
并不一定是少吃重量，
而是少吃热量。

很多时候，
我们为了减少食物的热量，
反而要在结构上，
增加食物的数量（均衡营养）。

2022.7.9 早餐 2022.7.9 午餐 2022.7.9 晚餐

1.饮水：6杯水。
2.饮食：三餐合适。
3.加餐：1个李子。
4.全天摄入量： 931千卡。
5.运动：️家务劳动2小时。
6.睡眠：8小时。