自我管理 丨 文 / 张伟 滚雪球习惯养成社群主理人
这是椰子私塾第1130篇原创输出
可以没有实力，但必须养成一个好习惯
1
把习惯像孩子一样培养
家庭教育，言传身教是个好方法。不可否认，家长的行为，时时刻刻影响着孩子。如何用言传身教的方法应用到习惯养成中呢？
一个习惯养成过程中最致使的错误，就是想和做被割。养成习惯的方法虽然重要，但却不是养成习惯最重要的，如果在养成习惯过程中想和做保持一致，那么再好的方法也于事无补。
想和做在生活相互撕裂经常发生。你正在吃闺蜜送来的小蛋糕，却想着自己的减重计划。好不容易迈开腿出门跑个步，却为晚上推掉的酒局后悔。
想和做的撕裂，带来诸多负面情绪：怀疑、枯燥、焦虑、压力、不爽、担心、担忧……。当你感觉到情绪不好时，想一想自己当下做的和自己想是否割裂了？我可以断言，情绪不好的大部分原因，就是想和做割裂造成的。
想法就和孩子一样，变化多端，莫测。刚才还欢笑满脸，下一秒就泪花飞溅了。
情绪来的太快，到快我们无法及时正确反应。
记得我家姑娘三岁的时候，桌子上的匙、碗、筷，只要有东西，都会被她用小小的手臂一扫而光，她听到那些东西落地的声音，会发生咯咯的笑声。后来，我们为了防止他扔东西，把桌子上的东西都拿的远远的。但是，没有东西扔，她不开心。
还是她妈妈有妙招。只要她扔东西，她妈妈也会跟着扔，然后再捡起来。随后，抱着姑娘让他把东西也捡起来。就这样玩了几次，可能是姑娘觉得扔东西，并不好玩吧。以后她很少扔东西了。
2
情绪
其实，情绪就孩子扔东西一样。或许最初几次我们无法正确应对。但神奇的是，只要我们事后简单反思，总能知道正确的方法是什么。
就如教孩子一样，下次有了情绪，试着做一次正确反应。慢慢来，多做几次，于是，自然而然就有正确反应，不需要刻意思考。
情绪有趣，她经常出现在一些奇特的地方，奇特的时刻，也有时候出现在你最不想让他出现的地方。比如准备出门健身时出现的不爽情绪。但往往，我们会受这种情绪的引诱，不由自主的选择了放弃。
所有的情绪，哪怕是最差的情绪、令人无法拒绝的情绪，我们都可以做出不一样的选择。负面情绪出现时，想一下上次成功应对的方法是什么。这次再用一下吧。
无数次被情绪击败的你，要像培养自己的孩子一样，有耐心，有爱心，还要——不放弃。直到她学会正确的应对方法。
孩子学习最大的特点就是模仿。所以，言传身教是学习正确应对情绪巧妙的方法。
有了正确应对情绪的方法，剩下的就是做，非常简单。但无论你做过多少次，负面情绪还是时不时找到你，给你制造点麻烦。怎么办呢？其实，唯一的办法就是想办法做下去。
做起来，想法就会改变了。
做起来，负面想法会消散。
做起来，才能收获成功的喜悦。
最后小结
养成习惯像培养孩子一样，你要接受她偶尔的坏脾气，耐心教会她如何应对。陪伴她做一次，再做一次，直至成功。
从想法上来说，我希望自己可以每天坐在电脑，轻松愉快的输出文字，在嗒嗒的打字声中，一篇观点有趣，实用的文章从我的笔下流出。
但是，其实坐下后，极少有体会轻松愉快的时刻，且经常是坐在电脑前一个字也想不出来。手指不动，各色想法却开始了漫天飞雪，在大脑中飘来飘去。最终，想法填满大脑，让大脑冷却，直至冻结。
我数次经历过这样的过程，我了解他。
神奇的是，当试着随便敲下一个字，那些负面情绪，会瞬间从大脑中消失，仿佛他们从未来过。
学会正确应对情绪，慢慢做起来。
用完成抛弃负面情绪，解开生活的束缚。
- End -
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