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在消极情绪中寻找积极的意义

在消极情绪中寻找积极的意义

作者: 阳兰情绪教练 | 来源:发表于2020-04-29 19:13 被阅读0次
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    在平常的生活中,接触到大多普世的价值观念,大都是提倡人们保持愉悦的情绪。人们也更倾向于让自己开心、舒适的情绪,而刻章回避或压抑其他负面情绪,比如愤怒、愧疚、焦虑等。

    而真正的痛苦,是在我们不愿意去正视,负面情绪才会发挥它的作用,让人倍受煎熬。比如不愿正视父母去世、夫妻离婚、晋升无望等。然而当我们试图回避情绪、身体或社交方面的不适感时,这份痛苦就会变得更难熬。害怕被拒绝的人往往不愿与人交流,害怕失败的人往往不愿冒险,而讨厌亲密感的人会花更多的时候在社交软件或看电影剧集。

    人的心理状态是经常转换的,有的时候积极,有的时候消极。真正情绪自由的人可以在不同的情绪之间自由切换,以适应不同的情况。一个情绪自由的人80%的时间是积极的,20%的时间是消极的,并且他能从消极状态中获益。心理学家称“痛苦耐受力”。拥有这项能力的人可以很好的处理各种问题,他们不会因为生活中的障碍而退缩。这种人不会因为愤怒、愧疚、无聊等负面情绪就回避生活中的难题。

    相反,他们会选择忍受这些情绪带来的不适,甚至趁机从这些消极情绪中吸取力量。

    愤怒情绪的力量

    消极情绪是由极端情形或事件造成的,不是什么毫无根据。研究表明,愤怒只有在极少数情况下,才会转化为无法控制的暴怒,进而引发暴力事件。愤怒一般在个人权利受到侵犯时产生,它促使你挺身而出,保护自己及你在乎的东西,维护你的安全领域,才会愤怒。比如:受到不公正的待遇,在实现目标时受到阻碍、别人的错误引起的、亲人没有尽到应尽的义务、做了不该做的事等。

    研究发现,愤怒的人对未来更乐观,相信未来是可控的,相信凡事都会有好的结果。愤怒作为高激发性情绪,不仅能帮我们更好地处理威胁,还能更好地应对日常事件。

    那些平时喜欢规则、遵守规则的人,在受到愤怒刺激后表现更强的创造力;而那些不喜欢规则、充满叛逆的人,在愤怒时创造力反而会下降。愤怒的人在谈判中更具竞争优势。

    不提倡压抑“我必须远离愤怒、我要把怒火关在心里、我要少生气”这类的观念来控制自己或避免愤怒。那些在遭遇不公正待遇时压抑愤怒的人,比那些勇于表达愤怒的人更容易患支气管炎和心脏病,寿命也更短。

    愧疚情绪的力量

    愧疚感可以增强人们的道德观念,还有助于人们在社交方面理解、关心他人。愧疚感的产生只是意味着你破坏了自己的道德准则。你可以选择改变自己的行为,也可以对准则进行调整。有研究表明,容易有愧疚感的人很少会酒驾、偷窃、吸毒或攻击他人。

    愧疚感的人,把关注焦点在不当的行为和造成的损害上,对自己的行为持否定态度,感觉痛苦程度一般,相信自己有能力避免负面结果,感觉很焦虑,想要挽回损失,修复伤害等。

    很多人会把愧疚感当成了羞耻感,怎么区别两者的不同?愧疚感,为了自己做了不该做的错事而感到悔恨和自责。羞耻感,人们不只会认为自己行为失当,还会从心底里觉得自己低人一等。羞耻感内容更多请看之前更新的内容《深陷羞耻感的人,正在经历一场精神危机1、2》。

    焦虑情绪的力量

    焦虑感很少,说明你身处的环境很无聊,缺乏刺激,缺少竞争力;焦虑感很强,说明环境压力过于强烈,让人身心疲惫。高强度的焦虑会损害人的身心健康,经常性焦虑的人,细胞层保护染色体完整的端粒解体,让人更易早衰。

    但很多专家、领袖、成功人士都建议人们要保持适当的焦虑感,因为这样能为个体提供动力。焦虑作为人体的生物警报器,焦虑感能让人在某种状态下迅速发现潜在的威胁,解除隐患。适当的焦虑,可以提升人们的感知能力、反应能力、分享能力、侦查能力和专注能力。

    生活的困境常有,不用马上回避,可以试试敞开身心,接受讨厌的消极情绪。或许你能从这些消极情绪中汲取力量,收获不一样的意义哦。

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