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在平常的生活中，接触到大多普世的价值观念，大都是提倡人们保持愉悦的情绪。人们也更倾向于让自己开心、舒适的情绪，而刻章回避或压抑其他负面情绪，比如愤怒、愧疚、焦虑等。
而真正的痛苦，是在我们不愿意去正视，负面情绪才会发挥它的作用，让人倍受煎熬。比如不愿正视父母去世、夫妻离婚、晋升无望等。然而当我们试图回避情绪、身体或社交方面的不适感时，这份痛苦就会变得更难熬。害怕被拒绝的人往往不愿与人交流，害怕失败的人往往不愿冒险，而讨厌亲密感的人会花更多的时候在社交软件或看电影剧集。
人的心理状态是经常转换的，有的时候积极，有的时候消极。真正情绪自由的人可以在不同的情绪之间自由切换，以适应不同的情况。一个情绪自由的人80%的时间是积极的，20%的时间是消极的，并且他能从消极状态中获益。心理学家称“痛苦耐受力”。拥有这项能力的人可以很好的处理各种问题，他们不会因为生活中的障碍而退缩。这种人不会因为愤怒、愧疚、无聊等负面情绪就回避生活中的难题。
相反，他们会选择忍受这些情绪带来的不适，甚至趁机从这些消极情绪中吸取力量。
愤怒情绪的力量
消极情绪是由极端情形或事件造成的，不是什么毫无根据。研究表明，愤怒只有在极少数情况下，才会转化为无法控制的暴怒，进而引发暴力事件。愤怒一般在个人权利受到侵犯时产生，它促使你挺身而出，保护自己及你在乎的东西，维护你的安全领域，才会愤怒。比如：受到不公正的待遇，在实现目标时受到阻碍、别人的错误引起的、亲人没有尽到应尽的义务、做了不该做的事等。
研究发现，愤怒的人对未来更乐观，相信未来是可控的，相信凡事都会有好的结果。愤怒作为高激发性情绪，不仅能帮我们更好地处理威胁，还能更好地应对日常事件。
那些平时喜欢规则、遵守规则的人，在受到愤怒刺激后表现更强的创造力；而那些不喜欢规则、充满叛逆的人，在愤怒时创造力反而会下降。愤怒的人在谈判中更具竞争优势。
不提倡压抑“我必须远离愤怒、我要把怒火关在心里、我要少生气”这类的观念来控制自己或避免愤怒。那些在遭遇不公正待遇时压抑愤怒的人，比那些勇于表达愤怒的人更容易患支气管炎和心脏病，寿命也更短。
愧疚情绪的力量
愧疚感可以增强人们的道德观念，还有助于人们在社交方面理解、关心他人。愧疚感的产生只是意味着你破坏了自己的道德准则。你可以选择改变自己的行为，也可以对准则进行调整。有研究表明，容易有愧疚感的人很少会酒驾、偷窃、吸毒或攻击他人。
愧疚感的人，把关注焦点在不当的行为和造成的损害上，对自己的行为持否定态度，感觉痛苦程度一般，相信自己有能力避免负面结果，感觉很焦虑，想要挽回损失，修复伤害等。
很多人会把愧疚感当成了羞耻感，怎么区别两者的不同？愧疚感，为了自己做了不该做的错事而感到悔恨和自责。羞耻感，人们不只会认为自己行为失当，还会从心底里觉得自己低人一等。羞耻感内容更多请看之前更新的内容《深陷羞耻感的人，正在经历一场精神危机1、2》。
焦虑情绪的力量
焦虑感很少，说明你身处的环境很无聊，缺乏刺激，缺少竞争力；焦虑感很强，说明环境压力过于强烈，让人身心疲惫。高强度的焦虑会损害人的身心健康，经常性焦虑的人，细胞层保护染色体完整的端粒解体，让人更易早衰。
但很多专家、领袖、成功人士都建议人们要保持适当的焦虑感，因为这样能为个体提供动力。焦虑作为人体的生物警报器，焦虑感能让人在某种状态下迅速发现潜在的威胁，解除隐患。适当的焦虑，可以提升人们的感知能力、反应能力、分享能力、侦查能力和专注能力。
生活的困境常有，不用马上回避，可以试试敞开身心，接受讨厌的消极情绪。或许你能从这些消极情绪中汲取力量，收获不一样的意义哦。
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