无论男女一般造成肥胖的原因多种多样，但是大部分的人都是瘦在最明显得地方脸或者是肚子，这两个地方是最明显的，一眼就能看出来。到底有没有胖啊？看一下你的脸就知道。瞟一眼你的肚子也清楚。你到底是胖还是瘦。
那么如何快速能肚子上的赘肉消失掉。以下几个方法值得借鉴。
一:
两手肘支撑地面，双手握拳，脚尖撑地身体离开地面
身体保持伸直（臀部不要翘起。身体也不要凹陷下去。）
让头部肩部胸部保持同一水平面。
此动作保持40秒
二；
两手肘支撑地面
肩膀和肘关节垂直于地面
脚尖撑地 ，身体离开地面
一只脚向上抬高另一只脚保持不变
一起动作重复进行30次，再换边进行。
三：
两手肘支撑地面
双脚双脚合并脚尖撑地。身体离开地面。
保持背部挺直，收紧腹部。
双脚跳起分开在合并双脚。
双腿分开闭合跳。重复30次。
四：
两手肘支撑地面。
肩膀和肘关节垂直于地面。
单脚支撑地面那一只腿向上抬起，保持不动。
身体抬离地面，保持腰部挺直。
单边保持30秒不变。后换边进行。
五：
侧撑。右手臂支撑地面。
腿部伸直。右脚支撑地面。
保持背部挺直，收紧腹部。
左手向上伸直，保持不动。
同样的保持30秒再换边进行。
减肥其实分为两种。一种是胖子变瘦子，另外一种是胖子变成肌肉男，往往好多男的减肥成功之后都会出现比较多的肌肉线条，很大部分成了肌肉男。胸肌饱满，腹肌紧致，膀阔腰圆，身体结实。
女的应更重视塑形，瑜伽健美练得比较多一点，所以就会出现玲珑曲线般的身材，前凸后翘，惹人羡慕。
减肥瘦身，这也是一个技术活。也是力气活。没有哪个男的不羡慕八块腹肌。也没有哪个女的不羡慕马甲线。这就是健身的魅力。
当你在减肥路上越走越远，你就不单单局限于让赘肉消失，而是想把它转化成身体的一部分，逐渐的在生活中养成了一个良好的习惯，也就是说成为你生活不可缺少的一部分，从而帮助你拥有完美的身材。
相信我，你会一点一点迷上健身。迷上这件让自己更完美而努力的事情
减肥这件事情一般都是重在坚持。
其实归根结底，无论你是想减肥还是瘦身。真是都是自己的事，没有人劝你，也没有人逼你。所以你要试着自己去做，去改变。
祝你成功。
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