人生下半场，换个活法--戈珺五月检视｜2018检视

这年5月，我46岁了。很想潇洒地说，年龄只是个数字，可是底气十分不足;也想让时光停留在收到生日礼物那一刻，就再也不要走了。可惜，自己清晰地知道，这一切都是不可能的。人生上半场活给别人看，下半场一定活给自己。

下半场别忘记善待自己，也别忘记追逐梦想，梦想甚至不需要有多宏大，只要一点点从小事做起。一个女人最好的归宿就是，不攀附、不将就，努力活出自我。

1.早睡早起，规律生活。有个好身体，有个好皮囊。

5月有31天，5点前早起31天，做到100%早起。7天超过23点睡觉，其中有2天由于下暴雨、刮狂风天气原因，有2天是外出回来晚，其他3天都是因为陪伴儿子。22:30早睡做到77.4%。早起已经是多年的习惯，无论几点睡觉我都有本事5点起来，以前以为是本事，现在是睡饱了，形成自然醒。孩子放假后调整增加睡眠1小时，按照90分钟的倍数来睡。午休40分钟，做到74%，如果无法午休，也一定做个冥想恢复精力。重视早睡后，身体好了起来，也灵活了很多，人不再是每天梦游中，恍恍惚惚没有精神，脾气也没有那么大了。最外在的表现就是皮肤，皮肤不再那么容易发红过敏。你敷着最贵的面膜熬着最深的夜，这句话就是说以前的我。现在我知道了睡眠才是我最好的面膜。

2运动+冥想，治疗拖延，给了我活力，还给了我超凡的勇气。

“学会跑步爱上跑步”是我跑步软件的签名。有双鞋就可以去跑，最简单运动却被我的无知畏惧了三十多年，当我一步步学会后，跑步不仅给我带来的乐趣，还给了我超凡的勇气，不知道还有什么是我学不会的？只要我想学，找到方法，刻意去练习，总归会学会的，没准儿还能学到卓越。

本月运动378.2公里，其中跑步192.09公里，占到50%。跑了4次半马，最好成绩2小时18分48秒。完成9场线上跑，获得12枚赛事奖章，9枚奖项。工间休息半小时跑3公里到4公里，短跑跑出PB，逐步提高配速。

冥想：冥想贯穿于我生活的时时刻刻。早晨沐浴后，焚香冥想二十分钟给我一天的好精力。舒眠冥想是我最喜欢的冥想，陪伴我午安、晚安一年多了，虽然我从来没有完整地做过。因为我的入睡越来越快，五分钟的冥想没有做完，我早已经呼呼大睡了。写东西的时候我就打开冥想轻音乐，让内心快速安静下来，专注高效不拖拉地写。在这个临近更年期的年龄，更要注意情绪地变化，不要伤及无辜而毫无觉察。5月既是我的生辰月也是我和一个同事最不融合的一个月。我选择不解释但绝不退让。好脾气是有原则的，也觉察自己平常为人处事没有界限。保持正念并不是要自己无谓地退缩，该割舍的就割舍，想明白了不再一件事情上反复纠结。起心动念皆要正念，可以表达愤怒，但一定不要愤怒地表达。我是一切的根源，一切都是我吸引而来。在生气的时候最能看清一个人的涵养。本月冥想数据还未截图，就因为我重新下载APP造成数据丢失。一觉察到自己的贪念，群里告知APP里有了新变化，评论被选中可以多给一个月会员。其实我是最新版本，可是没有找到要评论的社区，就重新下载新版本。删除的时候有提示，我着急没认真看就重新下载了。二是觉察到不是所有的过错都可以弥补的。绑定数据的不可恢复，删除掉就是删除掉了，及时想措施弥补，而不是懊丧地反复想：再认真点就好了。

3.与家人在一起的甜蜜时光

父亲病后自己一直压力巨大，从一个什么都不操心的人变成家里的主要支柱，父母的主心骨。我的岁月静好只不过是父母一直替我负重前行。弟弟回国后，休息天就可以飞回来看看父母，这几个月的回家次数比他十几年加一起的回家次数都多。父母经常能看到弟弟，身体也好了好多，嗓门也大了很多，弟弟就是父母的灵丹妙药。我也很开心，随之压力感也小了很多。父母每年都给我过生日，今年的阴历生日正好弟弟回来更是感受不同，一家人除了美餐一顿还去郊外游玩了一天。

儿子的五月经历了中考第一次模拟，体育考试，由于他的腰伤，坐位体前屈基本没有分，其他两项都是满分。儿子说拼尽全力不会后悔。我也用赞赏的目光坚定的语言回复他：对！我说千遍也不如他自己的领悟出来的管用。爷爷奶奶，姥姥姥爷安静而各就各位地支持中考生。儿子真的是宝，这么多人爱他。

4.与朋友、同学的无价之情

风雨兼程的十年，很幸运，一辈子的朋友。

520收到大红包，附言，你值得更好。不因岁数而失去一些小浪漫。

S同学请我们村子里休闲一天。工作日在市区，假期在农村，他早已实现了我的梦想。一个小院，养花、种菜与心爱的人白头到老。

兰兰、美人和我相约内大操场跑步。几年不见各自变化很大，兰兰陪我跑了半马，美人又高又壮，辟谷减肥中，一公里还跑进五分钟。

5.自我成长 ，终身学习，保持年轻的秘诀。

樊登读书：《经营者养成笔记》《每个人的战争》《终身学习》《思考，快与慢》《谢谢你迟到》《禅的行囊》《匠人精神》《我的情绪为何总被他人左右》《跑步圣经》

熊猫书院优势计划：《金融的解释》上、下

《如何读，为什么读》《超越感觉》

共读一本好书：《思考，快与慢》《刻意练习》

纸书：《经营者养成笔记》

机械工业出版社微课：刘思伽《闲着》

喜马拉雅：《吴栋陪你跑：简爱跑步十二周》《叶武斌时间管理进阶.十周训练》

优酷网：《北京女子图鉴》《上海女子图  鉴》

继续教育：深入学习19大精神  中华传统文化基本精神  贯彻新发展理念建设现代化经济体系

简书写文：7篇，15.6千字。其中一篇是书评，阅读总于有了输出，不会看完就知道书名，走出阅读舒适区不仅仅是一句话。

据说人生只有900个月，预测检视每个月，可以让我们每一天更加做到游刃有余。