减脂倒计时Day 178

内观”就是主动去观察、觉察各种事情。

做起来也很简单：你只需要带着好奇心，去觉察自己听到什么、闻到什么、品尝到什么、触碰到什么，以及觉察自己的情绪和反应。

在吃饭的时候，拿出几秒钟的时间，专心体验当前的食物，在心里描述一下它的味道、咀嚼的感受，评估一下自己当前的饱腹度——其实这也是记录减肥法试图引导你做的事情。

内观，其实就是把自己抽离出来，从“上帝视角”认真体会当前的感受和情绪，有意识地觉察当下的一切。

2022.6.24 早餐 2022.6.24 午餐 2022.6.24 晚餐

1.饮水：1500ml。
2.饮食：三餐合适。
3.加餐：简醇150ml。
4.全天摄入量： 小于1000千卡。
5.运动：️散步30分钟；腹肌强化训练Day19，时长33分钟，2次66分钟，感觉不错。
6.睡眠：6小时➕1小时