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今早静坐坚持了35分钟，中途有几次交换盘腿。
前10分钟，采用腹式呼吸的同时念诵三字明，念诵作了稍微改变，呼气的时候一次念出3个字。10分钟后改为观呼吸。
谈点体会：
1.前10分钟的练习方式是有为法，是为了平息心中的粗念头；后面25分钟的练习方式是无为法，是为了平息心中的细念头。
2.早晨醒来，身体的各脏器还未完全苏醒，采用腹式深呼吸，相当于让身体的各个脏器做了一次早操，有益于激发它们的活力，为新一天的高效率运转做好充分准备。
吸的时候用力吸，呼的时候用力呼，野蛮一点都没关系，并同时念诵咒语或者字句，有助于排出体内的浊气。浊气排走，清气才容易进得来。
3.我现在静坐还不能完全空掉头脑，心中至少还有一念，所以入不了定。只有空掉这最后一念，才能入定，才能忘掉我的身体，与宇宙融为一体。
当然，在平时的工作、写作过程中，还是有过忘我的体验，那是全神贯注。行禅的过程中也有过忘我的体验，与万物融为一体，十分美妙。
PS：我是禅修初入门者，也是处于摸索阶段，没有什么经验，我的分享只是个人体悟，可以作为参考，但不能作为依凭。
修行的法门千千万，都是修行的工具，不要有分别，适合自己的就是最好的。
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