每天低脂全植物饮食~谷物蔬果豆、少油、少盐。
世间人总是把幸福解读为“有”：
希望有车、有房、有钱、有权；
对于有大智慧的人而言，
幸福其实是“无”：
无忧、无虑、无病、无灾；
有，多半是给别人看的，
无，才是你自己的人生！
早餐：
姜丝/枸杞/桑椹/葡萄干/奇亚籽/玉米面粥，亚麻籽粉杂粮花卷，水炖香菇/茄子/青瓜，蒸蜜薯/玉米，亚麻籽糖粉/桃，南瓜籽仁/杏仁。
午餐：
糙米/五谷豆饭
拌苦瓜/核桃/红菜椒
拌胡萝卜/木耳/黄花菜/空心菜梗/青瓜
五谷豆浆
早上剩粥
晚餐：
藜麦/荞麦米/红枣/小米粥
无油焖饼丝/花卷条
烫拌小白菜
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