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day98 我以诚实、正面的方式,表达自己的全部感受

day98 我以诚实、正面的方式,表达自己的全部感受

作者: 妞妞橙 | 来源:发表于2023-07-21 18:04 被阅读0次

愤怒是自然的正常情绪。小宝宝会生气,表达出他们的愤怒,然后气就消了。我们很多人都被教导不可以生气,生气不是好事,也不礼貌。我们学着忍气吞声,把怒气压抑在自己身体里,让它们待在关节与肌肉中,经年累月地沉积后,怒气变质为怨恨。

当层层被埋藏起来的情绪转变为怨恨后,就可能导致关节炎、各种疼痛,甚至是癌症。

我们必须认可自己的所有情绪,包括愤怒在内,并设法用正面的方式表达出来。我们不需要攻击别人或找别人麻烦,但我们可以坦率地讲:“这让我很生气”或“我对你做的事感到很生气”。如果不方便把话说出来,也还有很多选择:可以把头埋进枕头尖叫、打沙包、跑步、关上车窗大喊大叫、打网球,或是其他发泄方式。这些都是健康的情绪出口。

摘自《每一天爱自己》

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