2018-10-04
今天的课程是难以失败的微习惯，忍不住翻出上一期定的目标。
1 早睡早起。（工作日22：30前睡觉，5:30 起床；双休各放宽半个小时，节假日各放宽一个小时）
2 健康营养饮食。（标准：低脂低糖低盐，按照营养多样性丰富食材种类，删除垃圾食品，逐渐消除咖啡依赖。出门在外尽量控制烹饪方法。）
3 诵读。（字词句段篇，在家每天30分钟，在外至少10分钟）
这些习惯在正常规律的工作日都能够保证，但遇到节日假期、特殊情况，就会失败。正如这次十一假期，一回家，晚睡早起，睡眠严重不足，饮食开启随机模式，诵读计划也束之高阁，读写作业偏离轨道，于今天一早被课代表发出郑重警告一次，已经四次不符合要求，还有三次机会就会出局。这些天，以为写个作业打卡能蒙混过关，哈，真是慢了不止半拍还活在幻觉里。嗯，不过今天起要回归正轨继续前进了，自控力读写实践最大的启示之一也在此了，接纳自己的失控，随时调整方向重振精神再出发。
鉴于以往的经验，这一期实验的微习惯压缩为一个：每日诵读。不管节日假日工作日，风和日丽还是风霜刀剑，都每天朗读背诵5分钟。
怎么践行？一如既往坚持早起三件事：晨读、日记、写字。
就像当初开始跑步，开始每日拍图一张，开始每天写日记一样，让自己想要的习惯慢慢融入生活的日常。
GOOD LUCK。
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