我们终身都要学习如何管理健康,如何掌控睡眠,如何管理好情绪。
下面就从这三方面,为大家解读。
赢得了健康才能赢得人生
人生后边有无数个0,但健康是前边的1,没有1所有的0,都是虚无。
请从今天开始实践一日五餐:
早餐8:00,
补餐10:30~11:00,
午餐12:30,
补餐下午3:00~3:30,
晚餐6:30。
请终身运动,唯有耐力永不会衰老。
没有健身器材也可以进行健康锻炼,比如:俯卧撑,仰卧起坐,拉单杠,下蹲,跑步,立卧撑,都是很好的有氧运动。我更喜欢的是游泳,你呢?
2.睡眠是人精力的来源
很多人都被失眠所困扰,而失眠主要是由于焦虑而来,焦虑的主要病毒是杂乱无章的信息所导致。
如何清理这些杂乱无章的信息呢?
请学习静坐和冥想。
特别强调的是早晨程序:
早起一小时,首先进行冥想,然后看书,再想三件感恩的事儿,设立今天的目标,最后做点运动。
晚上临睡之前,也可以做15分钟冥想,剔除想法和念头,这样保证睡眠安稳。
3.情绪是影响困扰人生的罪魁祸首
与别人相处时,我们要读懂别人的表情,根据这些微表情,我们能了解对方所在的状态,从而进行针对性的帮助。
比如面对孩子的时候,观察他的表情,了解他的心理,能及时与他共情。
愉快时,人们都会嘴角上扬,眼角出现笑纹。
哀伤时,眼角会下垂。
生气时,抿着嘴巴,睁大眼睛。
惊讶或害怕时,微张嘴巴,眼睛变圆。
嫌弃厌恶时,鼻子皱起来,嘴角上扬。
当然我们自己也会困在情绪当中,遇到困扰的情绪,我们怎么办呢?
最好的办法是把它写下来,寻找原因,再针对性的解决,这个方法就叫做写情绪日记。
第一部分可以写:我处在什么情绪中。
第二部分可以写:这个情绪的外部导火索是什么?
思考情绪的诱因,然后问自己:我为什么会产生这样的情绪?如果我继续困在这个情绪当中20分钟,是否有助于解决问题?
然后重新定位,调整看事情的角度,从情绪当中解脱出来。
人生致胜三大法宝以上就是《终身学习》这本书当中的前半部分。
人人都要学会的实现美好人生的三方面。祝您拥有健康的身体,良好的睡眠,最佳的情绪。
人生致胜三大法宝作者:春雨
日期:2019.7.10
这是春雨每天一本书的第18篇原创作品
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