还是要坚持运动

其实今天还是挺Down的，但是回家吃完饭后，跳了12分钟的帕梅拉，觉得整个人开心很多，运动还真是能够让我开心。心中默默开始了100天的运动打卡计划，每天不多就10-30分钟，希望100天后状态可以很好。一扫之前的不开心啊，我要调整好我的状态。

今天上班的路上看的是如何吃饭，没有说错是一本写正念饮食的，听过很多正念冥想的课，正念饮食倒也是新鲜。其实和正念冥想异曲同工，就是你饿的时候静静地观察它饿就好，把自己撇开，其实你也就没那么饿了。你是真的饿么？还是习惯性的去吃，作者说我们在电影院吃爆米花的时候，第一口可能是真的饿了想吃，但是吃到后面就是一种习惯，因为后面的每一口给你的满足感并没有那么强烈，到最后就变成一口奶油味，或者只剩下甜味了。

那我们怎么运用正念饮食呢？就是认真的体会每一口，要相信自己面对美食，你可以只吃几口。虽然我觉得有些玄乎，但是我相信正念的力量。体会每一个当下，体会你吃的每一口食物，当你细细品味食物的时候，你是真的能吃饱的，想想分子料理，想想米其林。我们吃的不是饭，我们吃的是习惯。调侃一下这本书，当然希望自己可以珍惜自己口中的食物，让每一口都能发挥它的作用，给我带来幸福，满口的幸福。