在《自驱力成长》一书中，作者提到了两个概念:默认模式网络和心智漫步。
默认模式网络的作用，是帮助我们思考自我，思考过去和未来，以及思考一些需要解决的问题。在这样一个模式里，我们才有机会与自己对话。然而要激活默认模式网络，需要的是放轻松:允许自己什么也不做的，至少允许自己的脑子什么也不想。
当允许自己无目的的做一些事情，完全没有压力的状态下，人就会处于心智漫步。当我们的所做所为不是以任何的任务为中心时，更有可能激发我们对事物的洞见。因为无意识状态下，我们才能在我们没有意识到的事物之间，建立意想不到的联系。
如果我们过度的在大脑里重现某种场景，或者这么做会让我们感觉痛苦，并且陷进负面的思维循环。那这就不是心智漫步，而是思维反刍。
正像是凡事关心则乱这个道理，越是在乎的，越是拼尽全力要做的事，其实越是做不好，原因也许恰恰在于当我们集中注意力于某一目标时，反而没有时间去思考事物间的联系，没有时间去欣赏周围的风景，更没有力量去反思。
无论是默认模式网络还是心智漫步，其实都需要我们以轻松的态度，过好当下的生活。也就是允许自己的脑子进入停工期，比如发呆、跑神、什么也不思考。
更要保证自己的脑子会进入彻底的停工期，也就是保证充足的睡眠。因为我们睡觉时大脑会重放一天的经历，用来整合和巩固记忆，刷新整个大脑，以此帮助提高大脑的专注力度，让我们的身体调整到最佳状态。
无所谓才能有所得，比起疲惫和紧张的大脑，得到深度休息的大脑才能更有效的工作。
用安静的时间段替代充满着交互与活动的时间段，这对于自己的身体是很有帮助的。让自己的心沉静下来，值得一试的是正念冥想练习，就是把注意力集中在呼吸上，并关注随呼吸出现的思绪。哪怕只是一次深呼吸，对我们的身体来讲，也是很有帮助的。
一切动都是在静的基础上，休息调整，重新出发，再休息调整，再重新出发，如此周而复始。
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