身体在古汉语中是两个意思，身是身躯、躯干，体是肢体、分支，是身的外延和分支。所以身是本，体是末，弄清身和体的含义不同对我们理解身体，理解强身健体这个词意义很大。
人在不同的年龄阶段，会因为五脏、气血、肌肉的不同盈亏状态表现出不同的动作偏好，小孩喜欢不停的走来走去，年轻人喜欢跑来跑去，30多岁喜欢走路，40多岁喜欢坐着，过了50岁的人动作就会开始缓慢，也都是自然的规律。所谓动作，也是两个意思，“动”指脚后跟发力，才能动起来，“作”是指手指的活动。当人体机能慢慢衰退，动作也就不灵活，表现出来的就是腿脚不方便，手指颤抖不能做精细的手工活。所以“强身健体”一词的顺序很重要，现有强健的身躯，才会有强健的肢体。
现在来看看我们所谓的现代人的强身健体是如何的，看看各个健身房内挥汗如雨的人，一个个的追求四肢的肌肉发达，浑身都是健硕的肌肉，但看不到的却是已经日益掏空的身体。时不时的就能看到报道，哪个马拉松长跑中出现的猝死的情况，临床也有练健美的，泡健身房的帅哥但经常感冒显得弱不禁风的，这些情况都是在告诉我们，不看自己的年龄和体质，不知道自己肢体的萎弱是内在身躯的不足，不是去充盈躯干的气血，而是强迫那些本能回缩已营养脏腑的气血流向四肢，心脏步骤停才怪。
健身很难，首先要调整呼吸，你要知道，呼气和吸气中间是应该有停顿的，这个停顿就是“息”，没有息，人就没有在休息，这个停顿时间越长，就是息的时间越长，就说明人的气血越充盈旺盛，能量释放出来后行为做事，人才有出息。其次要调心，放弃追逐身体外的钱财、名利，回归自认本能的状态，让心做主，让自己做主。
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