每天低脂纯素谷物蔬果豆、少油、少盐。
今天一家人各忙各的，老公回家装修房子，我忙工作（618大促）加做饭，老大闺女忙学习，老二帮我摘菜洗碗（感谢）老三自己学习，下午练跆拳道。
我没有运动，下午骑自行车接送老三算运动了，幸福简单的生活，有事做，有所期待，心态平和，凡事感恩。
姜丝/枸杞/葡萄干/杏仁/小麦胚芽/奇亚籽/玉米面粥，野苋菜/豆腐馅饼，鹰嘴豆，南瓜籽仁/麦片/混合坚果，甜瓜/李子。
糙米/小扁豆/藜麦饭，早上的剩汤加藕粉坚果糊，西红柿炖土豆/豆角，亚麻籽粉拌黄瓜。
中午剩的米饭加小米/玉米粒/红枣粥，中午剩的菜加空心菜梗蒸杂粮面，拌空心菜叶。
低脂纯素让一日三餐变的特别简单，泡泡洗洗，烫烫，拌拌，炖炖，就是人间美味。
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本文标题：素食一日三餐搭配-46
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