正念练习中的呼吸区别于平常的呼吸，吸气时腹部鼓起，胸口位置不起伏。
呼气时回落，腹部自觉向腰部靠拢，大家可以试试做的对不对，循序渐进，放松，先缓慢，后回到正常频率。
试做时可一只手放在胸部，一只手放在腹部，直观感受胸、腹部的变化，以此来验证练习的是否正确。
无尘 快走风景美如画
图文：无尘
无尘：坚持快走锻炼，练习正念冥想，爱好手机摄影，学习时间管理，崇尚简法人生。
最近正式开启“无尘说正念”，每日说说自己的练习方法、心得感悟，传递生活即是最好的正念修行的理念，期待以生命影响生命，希望越来越多的伙伴，能在正念中逐渐自在随心、远离牵绊、挂碍。
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一！改变你的饮食模式 以下练习将协助我们培养正念的能力，以及传授如何正念进食。 练习1：正念呼吸 ①运用腹式呼吸做...
生活中也经常听到身边的人说腹式呼吸，腹式呼吸，但为什么要做腹式呼吸，它的好处是什么？有没有快速学习腹式呼吸的小方法...
大家好，我是无尘，我的三个标签是： 1、慢热、被动，重承诺、肯坚持。 2、崇尚简单，期待拥有化繁为简的能力。 3、...
声乐对于腹式呼吸是用。 这里的腹式呼吸是无用。 唱歌唱戏吹奏用的都是腹式呼吸，就是把腹式呼吸当...
今天看了一本书，书的名字叫《学会吃饭》，书中介绍了一种正念呼吸方法，与大家分享学习: 正念呼吸 ⑴腹式呼吸：把气吸...
Abdominal Breathing 腹式呼吸 翻译者，编撰者： 悟心斋正念商学院创始人 张林宝 首席正念减...
继续强化腹式呼吸，注意自身呼吸时就调整为腹式呼吸。不知何时能将腹式呼吸成为常态。 想起来就来一段腹式呼吸。
我讲了气运行的路线，那我们的气哪来的？先天之气来自父母，这个无法改变，后天之气来源有两种，一种是呼吸得来的气，也就...
为啥"腹式呼吸"对人有益 最近很多人在用腹式呼吸锻炼身体，我还是头一次听说。 一、什么是腹式呼吸？ 腹式呼吸是让横...
本文标题：无尘说正念（十二）腹式呼吸
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