自行车减肥法不是一种专门的训练，而是在平时骑自行车的时候，有一定的量和强度，并坚持锻炼，起到有氧锻炼的效果就行。它没有什么技术要求，简单易行，老幼皆宜， 随时随地都能享受骑车带来的愉快。
自行车起源于英国。早在1839年苏格兰人麦克米兰制成由曲柄连杆结构驱动后轮的铁制自行车。随后法国的米肖父子发明前轮大、后轮小，前轮上装有曲柄和能转动的踏板的自行车。到了1874年英国的劳森在自行车上采用了链条传动结构。
在国外，骑自行车健身可以说是方兴未艾。以美国为例，根据《美国新闻与世界报道》，美国有2000万人甩骑自行车健身，而且参加的人数越来越多，1987年比1986年增加了30％，1988年又比1987年增加了36％。法、德、比利时、瑞典等国，还以骑自行车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动，吸引了成千上万的人踊跃参加。
骑自行车的好处
自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可减肥，而且还可让身材保持匀称。
由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。
骑自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气 ，再加上吸入大量新鲜空气，会让大脑觉得更清楚。单车运动，可以预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性；
能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
能减肥，骑自行车时，由于周期性的有氧运动，让健身者消耗较多的热量，可取得显著的减肥效果；可改善性功能；
能益寿延年，根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
骑自行车运动，不仅可以在户外进行，而且在室内也可以开展。在室内开展时，一般要借助固定自行车或功率自行车等专门的健身器械方可进行。也可以利用有双支架的能使自行车后轮悬空的旧自行车，经充分固定后骑用。在室内开展此项运动，可以减少在户外因交通拥挤或路面不平整而发生的骑车损伤。
减肥原理
骑车压缩血管，使得血液循环加速，给大脑输送更多的氧气。骑过一阵子之后，你会觉得脑子更清楚。同时， 适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开阔、精神愉快。从经验中可知，自行车运动就能产生这种荷尔蒙。
骑自行车与营养
在感觉饥饿之前进食，在口渴之前喝水是一条关于骑自行车运动的俗语，并且一般情况下，这样做会有意想不到的好效果。
由于骑自行车是一种耐力运动，因此不断为身体补充能量极为关键。
开始锻炼之前保持体内水分充足，并在锻炼过程中一直保持这一状态尤为重要。
在骑行运动结束后饮用低脂巧克力牛奶是一个明智且科学合理的选择。它富含补充能量和修复肌肉所必须的碳水化合物和蛋白质。但是同样它也需要在结束运动后的头30分钟内饮用，才能达到最佳效果。
减脂骑车法
以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。
减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
�我是一颗梧桐树。
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