觉察日记 - 草稿

一:事件  和在婆婆一起

二:应对  指责型

三:感受    生气，可怜

四:想法 

    只要和婆婆在一起干活就气的不行。婆婆总是干愚活，我讨厌。我讨厌婆婆说不清话，我讨厌婆婆心里没数，我讨厌她为自己想干的事找无数个理由，而不是说自己喜欢。我很难看到她的优点。

  说到底，是我对婆婆很傲慢。

五:期待

我对别人的:  改正缺点，听别人建议

别人对我的:  接纳她

自己对自己的:  找到傲慢的根源

六:我的模式  看到婆婆不足，爱发脾气

七:我的深层需求

  被接纳，被尊重，价值感

八:做什么满足我的深层需求

九:生命力    向下