当我们提到抑郁，第一个冒出的想法就是不开心，但其实抑郁的人，并不是完全是悲伤，更不是大吵大闹。 更贴切的形容是：没精神，对身边的事不感兴趣，跟抑郁有直接关系的不是哭闹，而是生命力。 它会让你觉得自己很糟糕。
世界卫生组织提到，2020年，抑郁症将会是世界第二大疾病，平均十个人里就有一个患者。 现在全球被确诊为抑郁症的人大约有3亿，但这数字只是保守估计，因为很多人并没有出来求助，或者跟本不知道自己患病了。
抑郁症并非新的疾病，自古以来都有，著名哲学家苏格拉底、天才画家梵高等都是抑郁症的患者。 如果你怀疑自己患有抑郁症，放心，你并不孤独。
怎样分别自己是悲伤还是抑郁呢？ 你可以问自己以下这5个问题。
你的情绪有原因吗？
悲伤的情绪是因为一些不愉快事情的发生而产生；抑郁可以是没有原因，或者对未发生事情的过度担忧。
这情绪持续了多久？
悲伤会因为时间的推移而慢慢减退；抑郁会持续二周以上，那怕事情已经过去了，但抑郁的情绪依然在。
例如：因为考试，大家会不开心，会有压力，这是正常的。 而且只要考试过后，负面的情绪就会随之而消失。 那怕是考得不理想，过几天就抛诸脑后，回复正常。 但抑郁患者在考试过后，依然会有负面情绪。 会认为自己不配当一名学生，会自我质疑。
这情绪有在变化吗？
悲伤就像洪水一样，来得快，但会慢慢退下去；而抑郁就像暗淡的冬天，乌云挥之不去，情绪甚至会越来越差。
例如：亲人离世，我们会感到悲痛，那是正常的，我们通过哭，通过悲伤作为一个仪式去处理和面对亲人的离开。 但我们悲伤的情绪会慢慢淡化。 但如果情绪一直低落，没有减退的迹象，甚至影响日常生活，那你就有可能患有抑郁。
你痛苦的程度是多少？
抑郁症患者承受极大的痛苦，是旁人无法理解的，这也是为什么抑郁症患者会感到孤独。 患者痛苦的程度会令他们有自我伤害甚至自杀的行为。
这情绪有对你日常生活带来影响吗？
抑郁症会令一个人经常处于疲惫状态，没法专注，甚至做不了决定。 他心里可能会认为出去走走或参加社交活动对自己有帮助，但就是提不起劲来，也会拒绝朋友的邀约。
例如：患者自己也同意他需要去做做运动，但就是没有这个动力，结果就一直躲着。
虽然科学上还不知道抑郁病发的原因，但我们知道有些是遗传，是自身DNA所带的潜在威胁；有一些是经历重大事故；甚至有一些并没有什么原因。 我们知道抑郁症患者的大脑有不正常的活动，通过正确的治疗，抑郁症是可能治愈的。 有需要就找专业的人士去处理，不要硬撑。 就像你不可能硬撑就能治愈糖尿病，也不会因为加油而治疗高血压。
勇敢面对抑郁情绪的目的不是让你变得开心，而是让你重新掌控自己生活的控制感。
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